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2010年9月 5日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK35-SATURDAY/ STRETCH5AB + BIKE2-WEEKEND/LONG RIDE-WINDSOR/RICHMOND PARK ROUTE 249min/ 103.7km

今日は冬季BIKE-LONG RIDEコースの開発を兼ねてWINDSORへ。

WINDSORは帰国した仲間と一緒に行った事がありますが、当時使ったROUTEを忘れてしまい、今回は事前にGOOGLE MAPと睨めっこしながら、ROUTEを決めて(迷走しながら)SWISS COTTAGE-WINDSOR間を往復しました。

午前のメニュー

-----STRETCH5A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE2-----

Route: Windsor/Richmond Bike
Activity: Cycle
Started: 2010/09/04 4:25:06
Ride Time: 4:09:29
Stopped Time: 8:29
Distance: 103.69 km
Average: 24.94 km/h
Fastest Speed: 45.97 km/h
Climb: 325 meters
Calories: 3131
http://www.cyclemeter.com

Windsor_route

NUTRITION:RIDE SHOTS-2PACK/ GO GEL-2P

-----STRETCH5B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 249min/ 103.7km

BIKE: SWISS COTTAGEからHAMMERSMITH迄はいつもRICHMOND PARKに行く道を使用。HAMMERSMITHからWINDSORへはBIKEが使用出来るA4を使い一路西へ。途中迄はBIKE専用道がありましたが、荒れていたので車道を使いました。

朝4-5時というのに、結構交通量があるので帰りの事を考えながらSPINしていると、自動車がガードレールに正面衝突しROAD CLOSE。途中迂回してA4に戻りそのままSPINしていると・・・どうも車道の路肩が広くなり、自動車の速度も速い様な気が。

そう・・・気がつけば自動車専用道路のM4に間違って侵入。気がついた時には既に遅し。逆走するのはもっと危険なので、M4の隣を走っている道との間にあるフェンスを(自転車と一緒に)乗り越えA4にコース復帰。流石にちょっと焦りました。

頭に叩き込んだ地図を展開し、DATCHETを通過しWINDSOR CASTLEへ。WINDSOR ROAD/KING EDWARD7 AVE/DATCHET ROADは何回か通った事がある道。9月早々の朝6時前で川やHOME PARKには深い霧が。霧の中を突っ切るとJERSEYもBIKEもビショビショ。

WINDSOR & ETON CENTRAL RAIL STATIONに到着しても、朝早すぎてCAFEは開いてない(笑)

Windsorrail_st

WINDSORに辿り着いた証拠を撮って、戻ろうとしたら早速(早々)迷子に。6-7時になるとLONDON市内に向かう道路の交通量は一気に増加。流石にA4を単独走は少々RISKY。最低でも3台の集団で走らないと危ない感じがする。今回のA4を使うROUTEではなく、B ROADのROUTEを開発した方が良さそう。

HAMMERSMITHに到着してTRIP METERを見たら100kmを超えそうになかったので、誰か練習しているかもしれないRICHMOND PARKへ。案の定誰も居らず、1LAPでSWISS COTTAGEに戻りました。

Windsorafter_ride

次回はB ROADを使用したROUTEを開発しようと思います。

帰宅してからは、家族と共に丘記茶苑(YAUATCHA)へ。行った後に聞いたのですが、このお店MICHELIN STARを持っているDIN SUM TEAHOUSEだそうです。味も値段もMICHELIN STAR HOLDERでした(笑)

丘記茶苑/YAUATCHA
http://www.yauatcha.com/
15-17 Broadwick Street, Soho
London, W1F 0DL
+44 (0) 20 7494 8888

明日はRICHMOND PARK/SKY RIDE。

Logo

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