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2010年9月29日 (水)

TRAINING PROGRAM WEEK39-TUESDAY/ RUN1(HAMMERSMITH to BURGESS PARK via BUCKINGHAM PALACE)/ 2ND BIKE-COMMUTING BIKE-CANNONDALE

今日はCOMMUTING BIKEとして購入したCANNONDALEを引き取りに行くついでにRUNトレ。HAMMERSMITHからRIVER THAMESを渡ってELEPHANT & CASTLE方面へ。

午前(STRETCH)と午後(STRETCH/RUN/STRETCH)のメニュー

-----STRETCH1A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----STRETCH1B-----

1kind/ 20sec hold per each leg

-----RUN1-----

Route: Hammersmith to Burgess Park via Buckingham palace
Activity: Run
Google Maps URL: http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/8231/4e58/4bfd/e091/Cyclemeter-Run-20100928-1724.kml
Started: 2010/09/28 17:24:48
Run Time: 1:09:34
Stopped Time: 15:25
Distance: 12.53 km
Average: 5:33 /km
Fastest Pace: 4:20 /km
Climb: 233 meters
Calories: 928
http://www.cyclemeter.com

Run_route

[Split]
Time/Run Time/Dis/Ave-P/Fastest-P(min/km)
2010/9/28 17:30 0:04:25 1km 0:04:25 0:04:20
2010/9/28 17:36 0:10:18 2km 0:05:52 0:04:46
2010/9/28 17:42 0:15:34 3km 0:05:16 0:04:56
2010/9/28 17:48 0:22:00 4km 0:06:26 0:04:27
2010/9/28 17:56 0:28:08 5km 0:06:09 0:05:21
2010/9/28 18:03 0:33:06 6km 0:04:58 0:04:41
2010/9/28 18:12 0:38:56 7km 0:05:50 0:05:06
2010/9/28 18:19 0:44:27 8km 0:05:30 0:04:40
2010/9/28 18:26 0:49:33 9km 0:05:07 0:05:23
2010/9/28 18:34 0:54:34 10km 0:05:00 0:04:49
2010/9/28 18:40 1:00:37 11km 0:06:04 0:04:59
2010/9/28 18:46 1:06:25 12km 0:05:47 0:05:13
2010/9/28 18:49 1:09:34 12.53km 0:05:59 0:05:13

-----STRETCH1C-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
RUN: 69min/12.5km

RUN: HAMMERSMITHを出てA315を一路東へ。HYDE PARK、GREEN PARK、ST.JAMES PARK、BIG BEN、WESTMINSTER BRIDGEと観光名所を通過。天気が悪いのに結構観光客が居ました。最終目的地に向かうにつれ、明らかに雰囲気が(悪い方向に)変わっていくのが分かりました。

BURGESS PARKは大きな公園の様でしたが、結構道が複雑に組み込まれているのであまり練習には使えそうにないし、夕方になると危険な感じがしました。COLLECTIONの時間を19:00に設定していて良かったです。

着替えとBIKEのロックを背負って、更に途中iPhoneを見ながら移動していたのでAVE-PACEは遅め。HRは90%前後で100%を狙って走れず、結局1時間程走っただけであまり効果は無かったかも。

BIKE: 練習にならなかったので省略。期待して回収したBIKEはMADE IN USAのCANNONDALE。写真で詳細を確認出来ず、覚悟はしていたのですが、程度が悪かった部分はSHIMANOのSHIFTER(要交換sign02)、FRAMEのDENT(ACCEPTABLE)、BRAKEのWIRE緩慢(ACCEPTABLE)、PEDAL(いずれにせよLOOK-KEOに要交換)。特に予想以上に酷かったのがSHIMANOのSHIFTER。

Bike1

BIKE通勤開始に備えて、明日NOTTINGHILLのBIKE SHOPに持ち込みます。

そういえば、生産年をSERIAL NUMBERから判別しておかないと、CANNONDALE OWNER'S GROUP(http://cannondaleownersgroup.com/)に登録が出来ないや。

Logo

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コメント

Goriさん

あいかわずお疲れ様で御座います。

いよいよラグビーシーズンインですが、2週連続練習行かなかったせいか、開幕一軍落ちです。涙
明後日の二軍の試合は猛烈アピールしてやります!
来週ロンドンでお会いしましょう!

投稿: もうすぐイード | 2010年9月30日 (木) 03時44分

JOJI

あらま、そりゃショック?
何でも「継続」ってのは難しいよね。

先週・今週となんか調子悪いです。
モチベーションを維持するので精一杯。

自分のダメさ加減にちょっと失望中。

See you soon.

GORI

投稿: GORI | 2010年9月30日 (木) 07時01分

とうとうつうきんバイク購入ですね!
私のScott台湾製よりも良かったと思います。
オーバーホールすればレースでも使えるんじゃない?
テクニカルコースなんかで!

投稿: エディ | 2010年10月 1日 (金) 00時53分

EDDIEさん

自分としてはEDDIEさんのSCOTTが欲しかったのですが(笑、まぁ、折角手に入れたBIKEなので大事に乗っていこうと思います。

普通のROADなのでIRONMAN UKとか山岳コースを含むTRIのレースには良いかもしれません。IRONMAN WALESが2012年にあるとの事なので、そこで使うのもいいですね。(アルミですけどね)

GORI

投稿: GORI | 2010年10月 1日 (金) 22時11分

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