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2010年9月24日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK38-THURSDAY/ STRETCH4A/ MONTHLY BODY ALINGNMENT CORRECTION

朝早く起きてBIKEに乗る予定で、朝5時過ぎに起きてボーッとしてたら、いつの間にか雨・・・。滅多に当たらないYAHOO UKの天気予報がこんな日に限って、正解sweat01

仕方がないので諦めて、朝から小さな家族と戯れました。午後は1カ月に1回のBODY ALIGNMENT CORRECTION。1ヵ月溜め込んだ乳酸の放出と体のALIGNMENT調整。

午前(STRETCH)と午後(BODY ALIGNMENT)のメニュー

-----STRETCH4A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BODY ALIGNMENT-----

Alingment with MCR direct-1hour(both legs)

------------------------------

STRETCH: -----
BODY ALIGNMENT: 1hour

故障明けから3カ月経ちましたが、筋肉の反応が大分良くなってきました。こればっかりは他人に自分の筋肉を触って貰わないとなかなか分からないもんです。

MCRを両脚に流して貰った後は、脚の反応が良く非常に軽い感じに。一ヶ月トレーニングをして乳酸が溜まるのは仕方がないですが、以前よりも乳酸が溜まりにくく、更には筋肉の反応も上がっている様です。

乳酸が溜まりにくくなっている理由の一つは練習前/後のSTRETCH PLUS COOLINGが結構効いているからというのもあるのかと思っています。STRETCHをしなかった後は、翌日大変な事になっているCASEが多いです。年齢が中年の域になると、こういった準備を日常的にする事はやはり大事だと感じます、オッサン故に。

今日、森永先生(EASE-http://www.easeoriental.com/)と話をしてたら、味の素KKが出しているAMINO VITALを摂取すうと乳酸が残りにくいとの事を聞きました。やはり乳酸を溜め込んでしまうと、練習量を維持/増加するには難ありという事は明白なので、今後乳酸を溜め込まない努力は必要です。

AMINO VITAL
http://www.aminovital.com/

4TH QTRに日本に立ち寄る計画があるので、その際に購入する商品の一つ。遅筋量を上げるにはという勉強(調査)もしないといけませんが、先ずは乳酸を溜め込まない努力から。

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