« TRAINING PROGRAM WEEK37-WEDNESDAY/ STRETCH3ABC + CORE2 + RUN2(MAFT45min) HAMMERSMITH-SWISS COTTAGE SINGLE-46min/ 8.7km | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK37-FRIDAY/ STRETCH5A + RUN3(MAFT45min)-HAMMERSMITH-SWISS COTTAGE SINGLE-46min/ 8.6km + CORE3 »

2010年9月17日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK37-THURSDAY/ STRETCH4AB + BIKE1-RICHMOND PARK TOUCH COURSE + THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 1LAP-88min/ 41km

今朝は昨日しなかったBIKEトレ。朝4時30分過ぎにベッドからムックリ起き上がり、用意してSWISS COTTAGEを出発。

出発する迄はCLOSED CIRCUITになっているTHE REGENT'S PARK OUTER CIRCLEを周回する予定でしたが、流石に2時間も同じところを周回するのは飽きるので、ST JOHN'S WOODに向かう途中で行き先をRICHMOND PARKへ変更。WORKING DAYにRICHMOND PARKに行くのは初めて。

午前のメニュー

-----STRETCH4A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE1-----

Route: Richmond Park Bike
Activity: Cycle
Started: 2010/09/16 4:56:06
Ride Time: 1:27:40
Stopped Time: 12:17
Distance: 41.03 km
Average: 28.08 km/h
Fastest Speed: 39.94 km/h
Climb: 363 meters
Calories: 1751
http://www.cyclemeter.com

Bike

[Split]
Time/Ride Time/Dis/Ave-S/Fastest-S
2010/9/16 4:58 0:02:20 01km 25.64 29.35
2010/9/16 5:00 0:04:30 02km 27.70 31.64
2010/9/16 5:03 0:06:46 03km 26.64 33.37
2010/9/16 5:06 0:09:29 04km 22.05 31.54
2010/9/16 5:08 0:11:50 05km 25.51 33.94
2010/9/16 5:10 0:13:50 06km 29.93 32.14
2010/9/16 5:13 0:16:03 07km 27.12 36.32
2010/9/16 5:15 0:18:02 08km 30.20 33.41
2010/9/16 5:17 0:20:12 09km 27.70 31.81
2010/9/16 5:20 0:22:42 10km 23.95 33.60
2010/9/16 5:22 0:24:39 11km 30.75 33.54
2010/9/16 5:24 0:26:31 12km 32.40 34.62
2010/9/16 5:27 0:28:23 13km 32.16 38.83
2010/9/16 5:29 0:30:21 14km 30.35 39.94
2010/9/16 5:31 0:32:24 15km 29.25 29.98
2010/9/16 5:33 0:34:35 16km 27.57 30.57
2010/9/16 5:36 0:37:08 17km 23.51 29.19
2010/9/16 5:42 0:39:05 18km 30.77 33.39
2010/9/16 5:44 0:40:56 19km 32.38 34.92
2010/9/16 5:46 0:42:43 20km 33.85 35.45
2010/9/16 5:47 0:44:24 21km 35.50 37.25
2010/9/16 5:49 0:46:21 22km 30.89 36.77
2010/9/16 5:51 0:48:02 23km 35.42 38.95
2010/9/16 5:53 0:49:49 24km 33.66 34.94
2010/9/16 5:56 0:51:56 25km 28.37 34.26
2010/9/16 5:58 0:54:35 26km 22.68 35.31
2010/9/16 6:01 0:56:41 27km 28.60 36.60
2010/9/16 6:04 0:58:46 28km 28.60 36.21
2010/9/16 6:06 1:00:45 29km 30.29 37.64
2010/9/16 6:08 1:02:59 30km 26.87 36.32
2010/9/16 6:11 1:05:19 31km 25.80 34.08
2010/9/16 6:14 1:08:05 32km 21.66 27.97
2010/9/16 6:17 1:10:30 33km 24.83 28.57
2010/9/16 6:20 1:12:44 34km 26.91 35.53
2010/9/16 6:22 1:14:47 35km 29.19 37.43
2010/9/16 6:24 1:16:43 36km 30.95 33.70
2010/9/16 6:26 1:18:44 37km 29.96 32.54
2010/9/16 6:28 1:20:30 38km 33.79 34.67
2010/9/16 6:30 1:22:40 39km 27.82 35.42
2010/9/16 6:33 1:25:21 40km 22.36 27.62
2010/9/16 6:35 1:27:24 41km 29.15 33.43
2010/9/16 6:36 1:27:39 41.03km 7.37 32.26

-----STRETCH4B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg plus cooling

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 88min/41km

BIKE: 5時前にSWISS COTTAGEを出発。いつものROUTEでRICHMOND PARKへ。交通量は週末の朝とそれ程変わらず、HAMMERSITH BRIDGEを抜けてからは踏んでいけました。街燈がないRICHMOND PARKに着くと・・・

Richmond_park

流石に真っ暗・・・。

THE REGENT'S PARKで周回出来るのは街燈のお陰である事を今更認識。RICHMOND PARKにTOUCHして一路SWISS COTTAGEへRETURNsweat01

SWISS COTTAGE迄の道には自転車通勤のROAD BIKEが結構出てきていて、PASSしながら楽しく走行しました。THE REGENT'S PARK-OUTER CIRCLEを1LAPして速い集団に遭遇しなかったので、そのままSWISS COTTAGEへ。

Swiss_cottage

7時30分頃になってようやく陽が昇った感じがします。BIKEを家に置いて、そのまま30分程走る予定でしたが、急に腹が痛くなり本日はBIKEトレのみで終了。

所要後はBUSINESS DINNER AT PRINCESS GARDEN。美味しかったけれど、お値段は高い(高すぎsign02)。個人的には、この値段出すなら別の中華がお薦め。

PRINCESS GARDEN OF MAYFAIR
8-10 North Audley Street, W1K 6ZD, London
TEL: 020 7493 3223
http://www.princessgardenofmayfair.com/

Fried_ice_cream

今日もLONDONらしい天気でした。雲の厚さは世界一sign02

Cloudy

Logo

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
↑TRIATHLETE-NETWORK拡大の為、1日1クリックお願いします★

|

« TRAINING PROGRAM WEEK37-WEDNESDAY/ STRETCH3ABC + CORE2 + RUN2(MAFT45min) HAMMERSMITH-SWISS COTTAGE SINGLE-46min/ 8.7km | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK37-FRIDAY/ STRETCH5A + RUN3(MAFT45min)-HAMMERSMITH-SWISS COTTAGE SINGLE-46min/ 8.6km + CORE3 »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/49469049

この記事へのトラックバック一覧です: TRAINING PROGRAM WEEK37-THURSDAY/ STRETCH4AB + BIKE1-RICHMOND PARK TOUCH COURSE + THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 1LAP-88min/ 41km:

« TRAINING PROGRAM WEEK37-WEDNESDAY/ STRETCH3ABC + CORE2 + RUN2(MAFT45min) HAMMERSMITH-SWISS COTTAGE SINGLE-46min/ 8.7km | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK37-FRIDAY/ STRETCH5A + RUN3(MAFT45min)-HAMMERSMITH-SWISS COTTAGE SINGLE-46min/ 8.6km + CORE3 »