« TRAINING PROGRAM WEEK36-SUNDAY/ REST2/ HAPPY SLEEP | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK37-TUESDAY/ STRETCH2ABC + RUN1(MAFT45min) AT THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 1LAP-46min/ 8.7km + SWIM-2,350m + CORE1 »

2010年9月14日 (火)

TRAINING PROGRAM WEEK37-MONDAY/ STRETCH1 + CORE1 (REST1)

今週はEASY WEEK。練習量/内容共に軽度で超回復を狙ったWEEKでもあります。

EASY WEEKとはいえ、トレーニングをしないWEEKでもないのに、帰宅してから小さな家族とLEGOで遊んだりなんやかんやしていたら、SWISS COTTAGE LEISURE CENTREに行く時間を逃し、明日予定のRUN-MAFT45minとトレーニング内容をSWITCHっと思ったら、BEDでKISS FMを聞きながら寝てしまいました。(i Phoneで聞けるので便利sign03)

ダメ人間生活-2日目。たまに2日練習しないのもいいけれど、旅行中/遠征中でも練習をしているのに、LONDONに居てダメ人間生活が3日続くとチトマズイ。

午前のメニュー

-----STRETCH4A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----CORE1-----

(9steps as per Taikan body core running)

01.Basic pause 2sets x 20times
02.Squats focus on front muscle of the thigh 2sets x 20times
03.Squats focus on Back muscle of the thigh 2sets x 20times
04.Twist: -----
05.Arm swing: 2sets x 20times per each
06.Stamp: 2sets x 10times(1-2-3) per each
07.Waist up: 2sets x 10times
08.Abdominal crunch: 2sets x 10times
09.Reverse Leg up:  2sets x 20times

------------------------------

STRETCH: -----
CORE: -----

以下日記は、先日HYDE PARKを一緒に走って貰ったTさんから教えて貰ったBLOG。今年のCCCを完走されたelbさんのBLOGで、情報満載。最近、過去の記事を読破中です(笑)。

多摩川マラソン日記
http://ameblo.jp/elb/

Logo

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
↑TRIATHLETE-NETWORK拡大の為、1日1クリックお願いします★

|

« TRAINING PROGRAM WEEK36-SUNDAY/ REST2/ HAPPY SLEEP | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK37-TUESDAY/ STRETCH2ABC + RUN1(MAFT45min) AT THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 1LAP-46min/ 8.7km + SWIM-2,350m + CORE1 »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/49447609

この記事へのトラックバック一覧です: TRAINING PROGRAM WEEK37-MONDAY/ STRETCH1 + CORE1 (REST1):

« TRAINING PROGRAM WEEK36-SUNDAY/ REST2/ HAPPY SLEEP | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK37-TUESDAY/ STRETCH2ABC + RUN1(MAFT45min) AT THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 1LAP-46min/ 8.7km + SWIM-2,350m + CORE1 »