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2010年8月16日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK32-SUNDAY/ STRETCH6AB + SWIM3(OWS) AT HAMPSTEAD LIDO-2,760m

今日はTRIATHLETE仲間と朝7時からHAMPSTEAD LIDO(60m x 30m)でOWS。いつもの事ですが、水温が相当低いのにお年を召された方々はWET SUITSなしで黙々と泳がれています。まったく頭が上がりません。

午前のメニュー

-----STRETCH6A-----

3kinds/ 20sec hold per each leg

-----(OWS)SWIM3-----

Warm up @ rpe13-15
30m x 8 free
30m x 4 doggy puddle
30m x 4 finger trail (480)

Main set
480m x 1 free @ rpe15
120m x 4 free (1/2L rpe15->17->19->15 )
480m x 2 free (2400)

120m x 1 1/2L polo-1/2L free
30m x 4 floating start dash
(with wet suits off at 4th sets) (2640)

Cool down without wet suits
120m x 1 (2760)

-----STRETCH6B-----

3kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
SWIM (OWS): 2760m

本当はSWIMの後にHAMPSTEAD HEATHを1時間45分程、走りたかったのですが、12時からBARNESに位置する友人宅でのBBQに招待されていたので、本日はSWIMのみ。

今週はTHE ORCA CLASSIC OLYMPIC TRIATHLON迄、最後の1週間ですが、C-RACE(TAPERなし)なので、今週は朝方トレーニングサイクルに戻す事に集中し(レース対策なしで)頑張ります。

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コメント

お疲れ様です。
ハムステッド活用されてますね!
ちょっとゴリさんには距離が短いのでは?
ハイドパークも夏はスイムに開放しているのですよね。
いいなあロンドンは涼しくて。
今日日中パイクなっとらもうろうとしましたよ。

投稿: エディ | 2010年8月17日 (火) 23時54分

EDDIEさん

どうもどうも、御無沙汰してますね。
お元気ですか?

日本は滅茶苦茶暑いみたいですね。最近は生命の危機を感じるくらいに暑いと聞きました。

オガさんが長崎西海トライアスロンに出られるそうです。EDDIEさんも出てみては?

GORI

投稿: GORI | 2010年8月18日 (水) 08時06分

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