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2010年8月 8日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK31-SATURDAY/ STRETCH5AB + LONG SLOW RUN3 AT HAMPSTEAD HEATH WEST/CENTRE LINE 2LAPS plus THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 1LAP 134min/ 21.14km/ LONDON TRIATHLON 2010 DAY1-SPRINT SPECTATOR

今朝起きたら雨が降っていたので、LONG RIDEを諦め、メニューをLONG SLOW RUNに変更。THE REGENT'S PARK-OUTER CIRCLEを周回するのは飽きてしまうので、HAMPSTEAD HEATHの西側の坂を含めたコースにしました。

午前のメニュー

-----STRETCH5A-----

3kinds/ 20sec hold per each leg

-----LONG SLOW RUN3-----

Route: Hampstead Heath West/Centre Line 2laps + the Regent's Park 1lap
Activity: Run
Started: 2010/08/07 7:19:19
Run Time: 2:14:37
Distance: 20.14 km
Average: 6:41 /km
Fastest Pace: 4:24 /km
Climb: 228 meters
Calories: 1500
http://www.cyclemeter.com

Run_1

Run_2

-----STRETCH5B-----

3kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
RUN: 134min/ 20.14km

RUN: HAMPSTEAD HEATHの西側の道は上りが2つ(最初は長く緩やかな坂、最後は短く急激な坂)あって、BIKEの坂トレにも使えそうです。久しぶりに2時間以上のLONG SLOW RUNと坂トレをしましたが、思ったよりも足へのダメージ少なかったので、良かったです。勿論、練習後はCOOLING処理。

LONG SLOW RUN後は、家族が料理教室に行く約束があったので、小さな家族と一緒にLONDON TRIATHLON/DAY1-SPRINTの見学とEXPO巡りに行ってきました。

London_triathlon

昨年のTRANSITION LAYOUT/ RUN COURSEは変更になった様です。SWIM INは昨年と同じ。レース前には地鳴りの様な声(笑)

Swim_in

BIKEコースは変更なかった様ですが、BIKE-OUTは違ったみたいです。スポーツの位置付けが違う欧州では、皆観戦や応援の仕方を知っているし、何よりも楽しんでいます。

Bike

EXPOの規模が昨年の半分程度になっていたので、非常に残念でした。HYDE PARKでのTRIATHLONに参加者を持って行かれたのでしょうかsign02

Expo

今回、EXPOに行って良かったのはZIPPの404/808/1080の実物を見れた事くらい。

Zipp_404

BLUE x ZIPP404

Zipp_808_plus_1080

BLUE x ZIPP808(F) x ZIPP1080(R)

明日はTRIATHLETE仲間と早朝HAMPSTEAD LIDO OWS + HAMPSTEAD HEATH XCOUNTRY RUN(夕方余裕があればBIKE AT THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE)。

Logo

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