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2010年8月31日 (火)

TRAINING PROGRAM WEEK35-MONDAY/ STRETCH1AB + BIKE1-BOX HILL LONG RIDE 309min/ 116.97km

3連休の最終日もBIKEトレ。今朝は5時過ぎに起床し、一路RICHMOND PARK-ROEHAMPTONG GATEへ。出発が15分遅れたので、集合場所迄、飛ばしていきました。少々バテましたが、いつもより5分早い到着。

今日のメンバーはUZOさん、Wさんと自分の合計3人。BOX HILLに向かってLET'S GOsign03

午前のメニュー

-----STRETCH1A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----BIKE1-----

Route: Box Hill
Activity: Cycle
Started: 2010/08/30 5:37:42
Ride Time: 5:09:51
Stopped Time: 37:59(Tea break at Box Hill)
Distance: 116.97 km
Average: 22.65 km/h
Fastest Speed: 55.58 km/h
Climb: 892 meters
Calories: 3375
Official Route: Yes
http://www.cyclemeter.com

Box_hill

-----STRETCH1B-----

4kinds/20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
BIKE: 309min/ 116.97km

BIKE: 過去2回TRYして途中で撃沈した(1回目はNATIONAL RAILで帰宅、2回目は寝坊)BOX HILLへ。途中、絶壁の様な坂や下りるだけで疲れる激坂下りとか、中身に富んだコースでした。SWISS COTTAGEからRICHMOND PARK迄、往復30km程あるので、BOX HILLコースの実走距離は約80km程。

坂を苦手とするので、こういったコースで練習が出来て良かったです。しかし、あの絶壁の激坂は凄かった・・・。UZOさんに先導して貰い、気が付けばBOX HILLに到着。(経路があまりにも複雑すぎて、自分でもう一回BOX HILL迄辿り着ける自信がありませんsweat01

National_trust_box_hill

BOX HILLに到着後、お茶休憩。BOX HILLの頂上にはNATIONAL TRUSTの建物の中に小さなCAFEがあって、そこでお茶やお茶菓子等が買えます。(あまりにも早く来ると開いてないので注意)。お茶を飲みながら30分程CHAT。

Bikes_at_box_hill

CAFEを離れて戻る途中の絶景。BOX HILL迄の坂を上ってきて良かったと思う景色です。風もあって気持ち良い場所でした。

Nice_view

後ろでは・・・。

Biker

ウルトラマン(UZOさん)とWさん。これから頑張って坂トレします。

この後、PUTNEY BRIDGE迄、UZOさんに先導して貰いました。あの絶壁の様な坂にはまいりましたが、非常に楽しいLONG RIDEでした。

課題の補給はPUTNEY BRIDGE迄は上手く出来たのですが、PUTNEY BRIDGE以降は持参していた補給が不足し、帰宅途中は結構ヘロヘロでハンガーノックの一歩手前でした。5時間のLONG RIDEでRIDE SHOTS1袋、GO GEL4本は少なかったみたいです。反省。

LONG RIDE後は、家族と一緒にNOTTINGHILL CARNIVAL 2010へ。凄まじい音と危険な雰囲気で、早々に退散したかったのですが、一方通行で戻るに戻れず、結局1-2時間程現場に居るはめに。行くのであれば、前日のCHILDREN's DAYに行くべきでした。

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