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2010年8月26日 (木)

TRAINING PROGRAM WEEK34-WEDNESDAY/ STRETCH3AB + CORE2 (REST1)

昨晩しっかりトレーニング後の処理をしたので、違和感や痛みはなかったのですが、疲れで早朝起きる事が出来ませんでした。更に、午後トレーニング出来るかと期待すれば、所用に忙殺され帰宅が遅くなるわ、大雨は降るわで、何も出来ませんでした。

時間がある時に無理にでもトレーニングをしないと(天気が安定しないUKでは)安定的な練習をするのが難しいのは自覚しているのに。ダメな奴。

こういう時は潔く諦めて、映画でも見る事にし、BLUE RAYでAVATAR観ました。これを3Dで観たら凄いんでしょうね。2D-BLUE RAYでも十分綺麗で映像技術の革新を感じました。

午前(STRETCH)と午後(CORE/STRETCH)のメニュー

-----STRETCH3A-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

-----CORE2-----
(9steps as per Taikan body core running plus)

01.Basic pause 2sets x 20times
02.Squats focus on front muscle of the thigh 2sets x 20times
03.Squats focus on Back muscle of the thigh 2sets x 20times
04.Twist: -----
05.Arm swing: 2sets x 20times per each
06.Stamp: 2sets x 10times(1-2-3) per each
07.Waist up: 2sets x 10times
08.Abdominal crunch: 2sets x 10times
09.Reverse Leg up:  2sets x 20times
10.LEFT-calves enhansement: -----
11.RIGHT-calves enhansement: -----
12.PLUNK: 10sets x 10sec hold

-----STRETCH3B-----

4kinds/ 20sec hold per each leg

------------------------------

STRETCH: -----
CORE: -----

最近、あまりにも雨が多いので締め具がなくて使っていなかったELITEのTURBO TRAINERの締め具をELITE ITLAY本社に発注しました。(WEBからMAILを送ったら、1日で対応してくれました。)

UKにはない対応の早さに感謝。本当はROLLERが良いのですが、今SEASONは後輪固定のTURBOで頑張ります。

Turbo_2

ELITE
http://www.elite-it.com/

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