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2010年7月21日 (水)

5 DAYS TO ANTWERP IRONMAN 70.3/ TRAINING PROGRAM WEEK29-TUESDAY/ MCR2-6hours + STRETCH2 + CORE2 (REST)

CARBOHYDRATE LOADING 継続中。

同時に激しく(複数の)契約交渉を展開中。こうなってくると、日中の所要疲れ(特に目)が酷く、帰宅する頃にはヘロヘロ。個人的にはSUPER SPRINTのレースに出るよりも辛かったりします。

今日は帰宅後、SWISS COTTAGE LEISURE CENTREでSWIMの予定でしたが、家に着いて用意をしてベッドに転がっていたらウッカリ寝てしまい・・・目が覚めた時には夜23時・・・(あわわわ)。慌てても、時既に遅し。そのまま寝て明朝SWIMをする事にしました。明朝はLAST BIKE+BIKE BOXへの梱包だったのにな。

午前(MCR)と午後(STRETCH/CORE)のメニュー

-----MCR2-----

LEFT CALVES
Mode: Care (Care-6hours)
Time: 6hours

-----STRETCH2-----

3kinds/ 20sec hold per each leg

-----CORE2-----
(9steps as per Taikan body core running plus)

01.Basic pause 2sets x 20times
02.Squats focus on front muscle of the thigh 2sets x 20times
03.Squats focus on Back muscle of the thigh 2sets x 20times
04.Twist: -----
05.Arm swing: 2sets x 20times per each
06.Stamp: 2sets x 10times(1-2-3) per each
07.Waist up: 2sets x 10times
08.Abdominal crunch: 2sets x 10times
09.Reverse Leg up:  2sets x 20times
10.LEFT-calves enhansement:6sets x 10times

------------------------------

MCR: 6hours
STRETCH: -----
CORE: -----

天気予報ではANTWERPは雨。曇りくらいが調度いいんですけど・・・。

Evening

LONDONは相変わらず雲が厚い事・・・。

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コメント

お久しぶりです。
昨日Iフォンから」コメントをしたら投稿されていないようだったので書き直しです。
それともゴリさんの検閲にあったか!?(笑)
アイアンマンもうすぐですね
頑張ってください。
きっとメニュー通り真面目にトレーニングして来たので良い成績でフィニッシュできると思います。
来週日本に来るのですか?
飯でも食いますか?きっと忙しいでしょうが。

投稿: エディ男 | 2010年7月22日 (木) 23時34分

EDDIEさ~ん

お久ぶりで御座います。
おっと、自分もiphoneから投稿したのですが、反映されてませんでした。何ででしょうね・・・。

って、祝i phone user!!やっぱり使いやすいでしょ?最近はBIKE/RUNはいつも携帯してでてます。

この1年の集大成の結果はともかく楽しんできます。ELITEでもないのに、気分はELITE(笑)BIKEは抑えながらも、最後は封印していたFRONT-OUTER GEARを使って勝負かけるつもりでいます。

目指すは5時間切り(あーぁ、言っちゃった)結果はレポートしますね!

ところで、日本・・・帰るか~(笑)

GORI

投稿: GORI | 2010年7月23日 (金) 01時10分

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