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2010年7月 4日 (日)

22 DAYS TO ANTWERP IRONMAN 70.3/ TRAINING PROGRAM WEEK26-SATURDAY/ WEEKEND RIDE-BIKE3 AT RICHMOND PARK 3LAPS+THE REGENT'S PARK2LAPS ABOUT 180min/77km + CORE5/ BUYING-ASICS GT-2150

今日は4時スタートで5時間のLONG RIDEの予定でしたが、昨晩目覚ましをかけるのを忘れて気が付けば5時過ぎ。用意していた装備品をさっさと身につけRICHMOND PARKに向かいました。

午前(BIKE)と午後(CORE)のメニュー

-----BIKE3-----
SHORT-MIDDLE RIDE AT RICHMOND PARK/THE REGENT'S PARK

Route: Richmond Park
Activity: Cycle
Started: 2010/07/03 5:38:23
Ride Time: 3:00:31
Stopped Time: 0:53
Distance: 76.95 km
Average: 25.58 km/hr
Fastest Speed: 50.14 km/hr
Climb: 549 meters
Calories: 2590
http://www.cyclemeter.com

Route1

Course: Swiss cottage->Maida vale->Paddington->Nottinghill gate->Hammersmith->Richmond park->Richmond park 3laps->Hammersmith->Nottinghill gate->Paddington->Maida vale->St.John's wood->The Regent's park-outer circle 2lap->St.John's wood->Swiss cottage

-----CORE5-----
(9steps as per Taikan body core running plus)

01.Basic pause 2sets x 20times
02.Squats focus on front muscle of the thigh 2sets x 20times
03.Squats focus on Back muscle of the thigh 2sets x 20times
04.Twist: -----
05.Arm swing: 2sets x 20times per each
06.Stamp: 2sets x 10times(1-2-3) per each
07.Waist up: 2sets x 10times
08.Abdominal crunch: 2sets x 10times
09.Reverse Leg up:  2sets x 20times
10.LEFT-calves enhansement: 5sets x 10times

------------------------------

TOTAL BIKE: 180min/77km
CORE: -----

BIKE: RICHMOND PARKでTRIATHLETE仲間-UZOさんと瞬間合流。半周程一緒に走り、彼はHILLへ、自分はそのまま引き続き周回。

0richmond

今日も良い天気でした。 天気予報にすっかりだまされました。

RICHMOND PARKを3周した後、THE REGENT'S PARKに移動。自主門限の9時に間に合う様に到着時間の調整。っと思ったら、いきなり10人程の集団走行に遭遇し、追走。

追走していたら、集団がバラけていつの間にか中段に巻き込まれてしましました。どうやら、皆が皆仲間ではない様子。1周を終えて、まだ余裕があり、集団の前方に単独走行しているSCOTT-CARBONを発見したので、2周目途中で集団を抜け出し、SCOTTを捕捉。気分は既にTOUR DE FRANCE(笑)

抜き去ったと思ったら、後方に貼り付かれ必死で抵抗するも、THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLEを離脱する前にアッサリ抜き返されました。負けました・・・グハッ。が、良い練習になりました。

BIKEトレの後は、家族と一緒にGAY PARADEで激混みの街中に買い物へ。自分の目的はASICSの旗艦店でのGAIT ANALYSISと(気に入れば)RUNNING SHOESの購入。

ASICS LONDON STORE
http://www.asics.co.uk/about/asics-london-store

0asics1

試したかった商品は
1.GEL TARTHER
2.GEL NOOSA TRI5

先ずは(試しに)店員のお勧めのGEL-CUMULUS GSでGAIT ANALYSIS。CUMULUSは自分の走り方だと、厚いソール(CUSION)がどうも抵抗になり、走っていてあまり気持ち良さを感じませんでした。着地した際の軸もあまり良くないので、却下。

0asicsgate2

次に試したのがSTABILITYにFOCUSしているGT-2150。ASICSの中ではSTRUCTURE CUSHIONINGに分類されているSHOES。TARTHERの様なRACING分類のSHOESではありませんが、STABILITYにFOCUSしているだけあって、着地の際の軸も悪くありません(DUO MAXが機能しているからsign02)。気になったのは今まで使用していたNEWTONやお勧めされたASICS-TARTHER(209g)の様に、そんなに軽くない(334g)事と派手なカラーリングでない事(家族からは『随分地味ね』とのコメント)。

0asicsgate

次に、GEL-NOOSA TRI5でGAIT ANALYSIS。このSHOES、TRIATHLON用と設定されているもの。足幅が同じサイズ(EU42.5)で他のASICS商品に比べて狭い事を除けば、悪くない感触でした。が、着地の際の軸が良くなく、CUSIONが薄い事もあり、今の自分の脚の状態では脚がRACE時の負荷に耐えられないと判断し、却下。派手なカラーリングだったのにな~。

最後に一番期待していたGEL-TARTHERでGAIT ANALYSIS。4足履いた中で一番感触が良かったのは、TARTHERでした。が、これもGEL-CUMULUS/GEL-NOOSA同様、着地の際の軸が真っすぐでない事から、RACE時の負荷に耐えられないと判断。ANTWERP IRONMAN 70.3以降の購入候補とする事にし、今回は諦めました。

ASICS、流石に日本ブランドという事もあり、日本人の自分の足には結構合っている気がしました。更に、実物で走る事で感触を掴め、ある程度納得出来たので、ANTWERP IRONMAN 70.3迄の練習用兼RACE用としてGT-2150を購入しました。(買ったんだからGAIT ANALYSISのGBP5は返却して欲しいもんです。)

0gt2150

やっぱり地味な色だけが(非常に)気になる・・・。

本番迄あと3週間、このSHOESで練習を重ねていきます。

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