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2010年6月18日 (金)

TRANING PROGRAM WEEK24-THURSDAY/ CORE (REST)

今日はRESTにするつもりでしたのではなく、気力不足でREST。RACE1か月前というのに、本当にダメな奴。そろそろ追い込んでいかないといけないのに。

とはいえ、先週木曜日がRESTだったので、問題ないと言えば問題なし。明日から気持ちを入れ替えてトレーニングを再開します。

午前のメニュー

-----CORE-----
(9steps as per Taikan body core running plus)

01.Basic pause 2sets x 20times
02.Squats focus on front muscle of the thigh 2sets x 20times
03.Squats focus on Back muscle of the thigh 2sets x 20times
04.Twist: -----
05.Arm swing: 2sets x 20times per each
06.Stamp: 2sets x 10times(1-2-3) per each
07.Waist up: 2sets x 10times
08.Abdominal crunch: 2sets x 10times
09.Reverse Leg up:  2sets x 20times
10.LEFT-calves enhansement: 3sets x 10times

------------------------------

CORE: -----

部分断裂の完治まであと少し、もう少しの辛抱。辛抱がトレーニング。

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