« TRAINING PROGRAM WEEK20(RECOVERY WEEK) SATURDAY/ WINDSOR LONG RIDE 6h45min/ About 130km | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK21-MONDAY/ BIKE1-THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 7LAPS-40KM TT RACE PACE »

2010年5月24日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK20(RECOVERY WEEK)-SUNDAY/CORE / ETON SUPER SPRINT PHOTO by SPORTCAM

久しぶりに昼近く迄睡眠。昨日のLONG RIDEと暑いくらいの天気の中、外出していたのが効いたみたいで、二度寝してしまいました。昼過ぎから小さな家族を公園に連れていったり、結局何も出来ず。

虫が飛ばない時間帯を狙ってBIKEでもと考えていたら、いつのまにか真っ暗・・・。という事で本日COREのみ。最近はPLANKが大分楽になりました。実はチョット前迄、汗だく+体プルプルでした。

午後のメニュー

-----CORE-----
Back and core strength gym session

01.Back extensions: 3 x 20times
02.Squats: -----
03.Abdominal crunches: 3 x 20times
04.Plank: 10times x 10sec
05.Side plank: 10times x 10secs
06.Lower back exercises for land swimming: 200times
07.Full stroke for land swimming: 100strokes
08.Reverse sit-ups: 3 x 20times
09.Gasshou squats ver1-Dr.Uchibe style: -----
10.Gasshou squats ver2-Dr.Uchibe style: -----
11.Banzai squats-Dr.Uchibe style: -----
12.Back with leg-ups-Dr.Uchibe style: 2 x 20times

------------------------------

CORE: -----

今日ETON SUPER SPRINTに登録してたメアドを見ていたらSPORTCAMで写真がUPされているとの事で、LONDON TRIATHLON/LONDON DUATHLON/WOKINGHAM HALF MARATHONに続き写真を購入しました。今回は小さな家族と一緒にFINISHしているので、実は楽しみにしていました。

23034_etnssa_anf_001460p

23034_etnssa_nih_002986p

PACKで購入すると写真入りのCERTIFICATEが付いてきます。(結果はともかく)やっぱり小さな家族と一緒にFINISH出来ると気持ちが良いです。

Certp2

Logo

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
↑TRIATHLETE-NETWORK拡大の為、クリックお願いします★

|

« TRAINING PROGRAM WEEK20(RECOVERY WEEK) SATURDAY/ WINDSOR LONG RIDE 6h45min/ About 130km | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK21-MONDAY/ BIKE1-THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 7LAPS-40KM TT RACE PACE »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/48444042

この記事へのトラックバック一覧です: TRAINING PROGRAM WEEK20(RECOVERY WEEK)-SUNDAY/CORE / ETON SUPER SPRINT PHOTO by SPORTCAM:

« TRAINING PROGRAM WEEK20(RECOVERY WEEK) SATURDAY/ WINDSOR LONG RIDE 6h45min/ About 130km | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK21-MONDAY/ BIKE1-THE REGENT'S PARK OUTER CIRCLE 7LAPS-40KM TT RACE PACE »