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2010年5月21日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK20(RECOVERY WEEK)-THURSDAY/BIKE (COACH SESSION) 45min AT THE REGENT'S PARK INNER CIRCLE

昨日に続きCOACH SESSION。本日はTHE REGENT'S PARK-INNER CIRCLEを使ってBIKE-COACH SESSION。

午前のメニュー

-----BIKE-----
(Coach session at The Regent's Park-inner circle)
06:45-07:30AM

Warm up
Swiss cottage->The Regent's park inner circle

Main set (Inner circle)
1 x 2Laps(1Lap @ easy/ 1Lap @ rpe19)
5Laps @ rpe17
5 x 2Laps(1Lap @ easy/ 1Lap @ rpe19)
1Lap @ rpe13-15

Cool down
The Regent's park inner circle->Swiss cottage

------------------------------

BIKE TOTAL: 45min
The Regent's Park Inner circle-18Laps(18km)

THE REGENT'S PARK-INNER CIRCLEはフラットですが、微妙に起伏があり意外と練習になります。SPEINT系の練習は特に。寝坊して15分程、練習時間を無駄にしましたが、その分頑張ってSPIN。今日は気持ちよく練習を終え、スッキリ感がありました。今週末のLONG RIDEに向けて良い練習になりました(なったはずですsign02)。

所要後は先日研修で一緒になったMUSCAT, OMAN在住のインド人と韓国料理店で楽しい夕食。色々話を聞きましたが、やっぱり中東は暑くて自分にゃ住めません。湿度10%台ってのは良いとして、最高気温42度、最低気温29度。こんな環境でTRIATHLONやMARATHONの練習をしたら一体・・・。

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