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2010年5月19日 (水)

TRAINING PROGRAM WEEK20(RECOVERY WEEK)-TUESDAY/ BIKE1-TURBO 75min + BODY TREATMENT BY DR.MORINAGA AT EASE

昨晩、夕食中に一滴もアルコールを飲まず、今朝THE REGENT'S PARKでのRIDEを試みたのですが、起床したのが6時過ぎで実車するには時間が十分ではなかったので、SWISS COTTAGE LEISURE CENTREでBIKE1-TURBOに変更しました。今日から負荷を1段階上げる事(EFFORT7->8)にしました。

午前(BIKE1-TURBO)と午後(BODY TREATMENT)のメニュー

-----BIKE1-TURBO-----
(As per additional program on the gym bike)

10min ezspin @ Cadence 90/ Effort 5->6->7->8
11 x 5min @ 3min-Cadence>100, 2min-Cadence80-90/ Effort8
10min ezspin @ Cadence 90/ Effort 8->7->6->5

Breathing – inhale for 2 sec inhale/ exhale for 1 sec

-----BODY TREATMENT-----

AT EASE BY DR.MORINAGA

------------------------------

BIKE TOTAL: 75min/ 35km(According to display)

BIKE: 先日TEAM PARIS MARATHONの食事会(決起集会)で"な"さんと"T"さんが速く走った方が楽ですよ、と言っていたのですが、BIKEにも同じ事が言えるのでしょうか、BIKE SPCIALISTのオガさんも高いCADENCEを維持していた方が乳酸が溜まりにくいので楽だと。確かに今日は100以上にしていた方が疲労が溜まりにくく、良いSPINが出来ました。最近、毎日新しい発見があり、BIKEトレーニングが楽しいです。明らかにGYMでは浮いた存在になってますが・・・。

午後からは所用の後、森永先生による左脚脹脛肉離れ治療。『あ~この肩嫌だ』と肩を嫌われてしまいました(冗談です)。上半身の筋肉の柔軟性がなく、硬化していて稼働域が狭い事も脚に影響しているとの事。要はCOREを使いきれてないので、怪我をすると。また筋肉のバランスが悪いと。完治したら、特に脹脛の筋肉量を増やす必要がありそうです。

本日は患部の場所測定、把握と鍼+マイクロカレント(MCR)を直接患部にぶちこみ、組織の治癒促進。その他に体の矯正、上半身の柔軟を中心に施術して貰いました。施術後は首が長くなった様に見える特典付き。家に帰って家族から『姿勢が良くなって見れる体になった。首が長く見える』と言われ、じゃ今まで見れなかったのかという突っ込みはさておき、素晴らしい特典です。

帰宅後、COREトレをする予定でしたが、森永先生から脹脛に負担がかかる運動は控える様、指示を頂いていたので、帰宅中、『休む事もトレーニングだ』と自分に言い聞かせ、COREをせず就寝。施術後、非常に眠たくなっていたので、快眠。

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