« TRAINING PROGRAM WEEK19-SUNDAY/ CORE/ RESULT OF ETON SUPER SPRINT-SATURDAY | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK20(RECOVERY WEEK)-TUESDAY/ BIKE1-TURBO 75min + BODY TREATMENT BY DR.MORINAGA AT EASE »

2010年5月18日 (火)

TRAINING PROGRAM WEEK20(RECOVERY WEEK)-MONDAY/ SWIM1-2,300m

先週土曜日の改善点を実行するべく、SWISS COTTAGE LEISURE CENTREで早朝SWIM1をしてきました。所用後は食事の約束があったので、午後トレはなし。今週はRECOVERY WEEKなのですが、蓄積疲労が少ないので、(出来るかどうかは別として)リハビリを含めやれる事は全てやりたいと思っています。

午前のメニュー

-----SWIM 1-----
(As per modified program)

Always focus on front crawl for open water swim
http://www.youtube.com/watch?v=ywrXQUvUkbU

Warm up
400m per 25: free / drill (choice) / kick (choice) / back @ rpe 11-13

Main set
10 x 150m vary pace as a pyramid: rpe 15-17 x 2

Cool down
400m (2,300)

------------------------------

SWIM TOTAL: 2,300m

SWIM: WARM UPからCOOL DOWN迄、前方確認を左呼吸毎に組み込みました。土曜日にローリング過多となっていた事でレース中は相当苦労しましたが、それが幸いし上手くローリング出来、体を使える様になっていました。特にDPS(DISTANCE PER STROKE)が改善。

今日も来てました超速英国人。SLOW SWIMMERがFAST LANEで泳いで、悪態をついていたので、2人で係員に言ってLANE CHANGEして貰い、色々話をしていたら、現在のTIMEは100m FREE STYLE-57:00、100m BUTTERFLY-1:02:00だそうです。速ッsign03 そりゃ1:20:00でLAP出来る訳です。名前も教えて貰いました。STEVEおじさん。

今週水曜もしくは来週火曜日からHAMPSTEAD LIDOのOWS(OPEN WATER SWIM)のTRI-SESSIONに行って、WETSUITESの浮力に慣れてきます。

明日は早朝BIKE AT THE REGENT'S PARK-OUTER CIRCLEと森永先生による左脚脹脛肉離れ治療。悶絶覚悟で行ってきます。

Logo

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
↑TRIATHLETE-NETWORK拡大の為、クリックお願いします★

|

« TRAINING PROGRAM WEEK19-SUNDAY/ CORE/ RESULT OF ETON SUPER SPRINT-SATURDAY | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK20(RECOVERY WEEK)-TUESDAY/ BIKE1-TURBO 75min + BODY TREATMENT BY DR.MORINAGA AT EASE »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

GORIさん!
めっちゃストイックにやってるんですね!
ぼくなんて足下にも及びませんが、燃えました。
前、このブログのアドレス教えてもらった時ネットの環境が悪くて見てませんでしたが、ふと過去メールを見てて発見しました。

投稿: イスラーム原理主義者 | 2010年5月18日 (火) 20時42分

イスラームさん

んー誰だぁ誰だぁ誰だぁ~。デビルマァァァン。(歳がばれちゃう)

JOXXだな。IPアドレスで分かった。UAEのIPアドレスなんだものさ。お兄さんにはMARATHON負けません。来年もBARCELONA MARATHONに出る予定なので、JOXXも如何?

GORI

投稿: GORI | 2010年5月18日 (火) 21時16分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/48386042

この記事へのトラックバック一覧です: TRAINING PROGRAM WEEK20(RECOVERY WEEK)-MONDAY/ SWIM1-2,300m:

« TRAINING PROGRAM WEEK19-SUNDAY/ CORE/ RESULT OF ETON SUPER SPRINT-SATURDAY | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK20(RECOVERY WEEK)-TUESDAY/ BIKE1-TURBO 75min + BODY TREATMENT BY DR.MORINAGA AT EASE »