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2010年5月17日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK19-SUNDAY/ CORE/ RESULT OF ETON SUPER SPRINT-SATURDAY

無念の結果とはいえ、課題がしっかり見えたETON SUPER SPRINTを終え、午前は休息。昼過ぎから雨が降ったりとRECOVERY BIKEをするにも最適な天気でもなかったので、本日はCOREのみとしました。今週はRECOVERY WEEKですが、蓄積疲労があまりないので、追加メニューを組んで追い込んでいく予定です。

午後のメニュー

-----CORE-----
Back and core strength gym session

01.Back extensions: 3 x 20times
02.Squats: 3 x 20times
03.Abdominal crunches: 3 x 20times
04.Plank: 10times x 10sec
05.Side plank: 10times x 10secs
06.Lower back exercises for land swimming: 200times
07.Full stroke for land swimming: 100strokes
08.Reverse sit-ups: 3 x 20times
09.Gasshou squats ver1-Dr.Uchibe style: 2 x 20times
10.Gasshou squats ver2-Dr.Uchibe style: 2 x 20times
11.Banzai squats-Dr.Uchibe style: 2 x 20times
12.Back with leg-ups-Dr.Uchibe style: 2 x 20times each

------------------------------

CORE: -----

ところで、本日ETON SUPER SPRINT-SATURDAYの結果がWEB上で公開されていました。9カ月頑張ってこの結果は情けないというか、受け入れ難い結果ですが、結果は結果。この無念の思いは次戦のWINDSOR TRIATHLONに持ち越し。

とはいえ、昨年はとてもではありませんが、BIKEのSPEED AVEが30km/h未満だったので、大きな進歩が見られました。IRONMAN 70.3のBIKE90kmに向けてBIKEを一層強化したいと思います。(35km/hを1時間維持でZIPP808が懸ってます。)

ETON SUPER SPRINT-SATURDAY/RESULT

FINISHER: About1,000
OVERALL POSITION: 401
WAVE7(AGE35-36) POSITION: 35/54

FINISHED TIME: 1:17:36
SWIM: 06:51(WAVE7-10/54)
-T1: 02:29
BIKE: 37:42(WAVE7-23/54)Ave-32.47km/h
-T2: 01:15
RUN: 29:17(WAVE7-46/54)

RUNが問題なければ上位15-20%に入れた事が分かれば十分とはいえ、やはり無念。やっぱり無念。しっかりリハビリしよう。

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コメント

Goriさん
Eatonお疲れ様でした。結果満足されてないようですが、完走おめでとうございます。
うまくリハビリしながらIRONMAN 70.3まで調整できればいいですね。
BIKE 35km/hを1時間維持に向けて協力させてください。ここ最近また天気が不安定になってきましたが、来週末は天気がいいといいですね。
オガ

投稿: オガ | 2010年5月17日 (月) 09時22分

お疲れさまでした! 肉離れを起こしながらも完走されるガッツに脱帽です&ウェットスーツの浮力、自転車のポジションなどトライアスロンにはさまざまな対策と戦略が求められるのだなあと感じ入りました(その点マラソンは断然ラクです)。ケガ、どうぞお大事に!

投稿: あくび | 2010年5月17日 (月) 17時38分

コメント有難う御座います。

>オガさん

今週末のBIKE楽しみにしています。やはり時速35km/hを1時間平然と出来ないと平地でないコース180kmを6時間切る事できないので。

色々教えてくだせぇ~御代官様。

>あくびさん

3種目あるので、それぞれに得手不得手があり、潰していく事が多い事、多い事。特にTriathlonはDraftingが禁止されているので、風が強いと後ろにつく事ができません。

ご興味があれば是非試しにしては如何でしょう。ハマリマスヨ。

GORI

投稿: GORI | 2010年5月17日 (月) 20時53分

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