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2010年4月 1日 (木)

TRAINING PROGRAM WEEK13-THURSDAY/ SWIM2-2,800m

今朝RUN/SWIMをしようと気合を入れてSWISS COTTAGE LEISURE CENTREに行ったのに、肝心のNEWTON君を忘れてしまい、SWIMだけになってしまいました。最近、肝心のTRAINING AIDSを忘れがち。

午前のメニュー

-----Swim 2-----

Warm up @ rpe 11-13
400m as: free / kick / pull / catch-up / Fingertrail/ back/ free x2

Main set
20 x 100m free @ rpe 15 – HR 130 – off 2min (2,400)

Cool down
400m alternate: pull / kick / back / free – per 100 (2,800)
------------------------------

SWIM TOTAL: 2,800m

18年ぶりに100m-off 2minのインターバルをし、高校時代にSeason早々には60 x 50m-off 1minをこなしていた事を思い出しました。今日は体が重くSPEEDもイマイチ。筋肉の乳酸蓄積を早くから感じました。とはいえ、そんな状況でも1min35secでLAPしているので少しは速くなっているのでしょうか。

明日からISTANBUL, TURKEY遠征。4日間時間を見つけてトレーニングしてきます。

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