« TRAINING PROGRAM WEEK14-MONDAY/ RUN 78min-The Regent's Park Outer Circle 2 Laps/ CULTURAL HUB CITY-ISTANBUL, TURKEY DAY4 | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK14-WEDNESDAY/ BIKE1(TURBO)-55min + RUN-10min »

2010年4月 7日 (水)

TRAINING PROGRAM WEEK14-TUESDAY/ SWIM1-3,000m

早朝から所要に追われ早朝SWIMが出来ず、20:30にSWISS COTTAGE LEISURE CENTREに駆け込みました。

今日(火曜日)は21:00からCAMDEN SWIMMING CLUBが練習する日で、コースが途中から制限される事をすっかり忘れていました。普通は混んで練習出来なくなる事が多いのですが、泳いでいる人が少なかったせいか、コースを独占して泳ぐ事が出来ました。

午後のメニュー

-----SWIM1-----
(As per original program)

Warm up @ rpe 13
4 x 200m as:kick/pull/dominant hand in a fist/free
15sec rest between sets

Main set
10 x 150m 50m @ rpe17-100m @ rpe13 (2,300)
10sec rest between sets

400m pull with paddles + pull buoy

Cool down @ rpe13
300m alt: kick/ back/ free (3,000)

------------------------------

SWIM TOTAL: 3,000m

20:40頃にPOOLに入ったのに、それでも最後のDOWN 100mを泳ぐ時間なく、結局3,000mで終了。昨日のRUNの影響あり、脚がちょっと攣り気味で、全体的にSPEEDにノレませんでした。

今月中旬はSWIMATHON 1,500m-TTなので、なんとか良い感じでTTに臨みたいと思っているのですが、やっぱり泳ぎこみ量が足りないのでしょう。

Logo

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

|

« TRAINING PROGRAM WEEK14-MONDAY/ RUN 78min-The Regent's Park Outer Circle 2 Laps/ CULTURAL HUB CITY-ISTANBUL, TURKEY DAY4 | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK14-WEDNESDAY/ BIKE1(TURBO)-55min + RUN-10min »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

お疲れ様です。
とうとう3000mの距離に入りましたね!
それくらい泳がないとGORIさんには物足りないっすよね!
Swimathon懐かしい!
今頃この時期はそれに向けて泳ぎこんでいたものです。
頑張ってください!

投稿: Eddie my love so sweet | 2010年4月 8日 (木) 07時42分

EDDIEさん

へぇ~ぃ頑張ります!
今日(8th APR)もSWIM2-3000m頑張ってきます。

GORI

投稿: GORI my love so spicy | 2010年4月 8日 (木) 23時31分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/48019625

この記事へのトラックバック一覧です: TRAINING PROGRAM WEEK14-TUESDAY/ SWIM1-3,000m:

« TRAINING PROGRAM WEEK14-MONDAY/ RUN 78min-The Regent's Park Outer Circle 2 Laps/ CULTURAL HUB CITY-ISTANBUL, TURKEY DAY4 | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK14-WEDNESDAY/ BIKE1(TURBO)-55min + RUN-10min »