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2010年4月24日 (土)

TRAINING PROGRAM WEEK16 (RECOVERY WEEK)-FRIDAY/ SWIM2-2,400m

今週は練習を頑張ってしないWEEK-RECOVERY WEEK。それでもINNER MUSCLEを痛めるので、悩ましいのですが、来週は頑張って練習したいと思います。今朝は所用をこなし、空き時間を創り早朝SWIM2。

午前のメニュー

-----SWIM2-----
(As per original program)

Warm-up
2 x 100m free – inc. 1L kick per set: all @ rpe11-13
200m free: focus on open water sighting
rest as required

Main set
2 (10 x 75m) free @ rpe 17 / HR 150 (1,900)
15 sec rest between 75s and 2 min rest between sets

Cool down
8 x 50m Even L: free / Odd L: back @ rpe 11
2 x 50m 12.5m-kick/12.5m-doggy puddle/25m free @ rpe17 (2,400)

------------------------------

SWIM TOTAL: 2,400m

今朝も超速英国人に[GOOD MORNING]と声をかけられブッチぎられました。あまりにも実力に差があるので、自分の実力に泣きたくなります。彼の今日のメニューは中距離インターバル。良くインターバルをしていて途中でバタフライが出来るもんだと泳ぎながら感心していました。

明日は超早朝RICHMOND PARK4-5H LONG RIDE。フルカーボンのSCOTTに乗った新たな仲間に会えそうです。

そういえば、SWIMATHON 2010の結果がWEB上に出てきません。完全にチャリティーなので、仕方がないと言えば・・・。

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