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2010年4月17日 (土)

TRAINING PROGRAM WEEK15-FRIDAY/ CORE TRAINING

今日は久々にCORE。最近、COREトレを怠けていたので、明日おもいっきり筋肉痛になりそうな気が・・・。

午前(CORE)のメニュー

-----Back and Core Strength Gym Session-----

1.Back extensions: 3 x 15times
2.Squats: 3 x 15times
3.Abdominal crunches: 3 x 15times
4.Plank: 3 x 15times
5.Side plank: 3 x 15times
6.Lower Back Exercises for Land Swimming: 200times
7.Reverse sit-ups: 3 x 15times

------------------------------

CORE TOTAL: -----

明日は17:30からSWISS COTTAGE LEISURE CENTREでSWIMATHON 1,500m-TT。1 LANEに5人程が一斉に泳いで追い抜きをしないといけないので、模擬実戦にはピッタリ。自分の今の実力を把握するにも丁度良いイベントです。

Swim

明朝、通常のメニュー(HAMPSTEAD HEATHでRUN2)をこなしてから、SWIMATHON本番に臨みたいと思います。

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