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2010年4月13日 (火)

TRAINING PROGRAM WEEK15-MONDAY/ SWIM1-3,200m / ACUPUNCTURE THERAPY AT NATURAL CLINIC

月曜日の朝はいつも通りSWIM1。週末は天気も良くこれから暖かくなるのかなと思っていましたが、今朝外に出たら寒い事・・・寒い事。

今週末はSWIMATHON-1,500m TTなので、今週はSWIMの頻度を上げたいところです。高校時代ですら1,500m-TTを経験した事がないので、人生初の1,500m-TT。この歳になって、1,500m-TTをするなんて、自分でも驚きです。

午前のメニュー

-----SWIM1-----
(As per original program)

Warm-up
4 x 100m free @ rpe 11-13

Main set
8 x 300m free @ rpe 15
rest 30 sec between sets (2,800)

100m sprint @ rpe 19 (2,900)
1min rest

Cool down @ rpe 11
100m 1L kick / 1L free   
200m 1l free / 1l backstroke (3,200)
------------------------------

SWIM TOTAL: 3,200m

週末にLONG RIDE-5HOURSをこなさなかったので、蓄積疲労はないに等しいはずですが、MAIN SET 2ND-3RD SET迄は体が重くSPEEDにノレず、後半になってから調子が良くなりました。MAIN SET-LASTの100m-rpe 19は水をキャッチして軽くブッ飛ばせたので、結構満足。

日中の所要後はNATURAL CLINICで鍼灸治療。脚はほぼ回復したと思っていたのですが、岩澤先生に「これからが本番」と言われてしまいました。そう、外側の張りが取れただけ。トホホ。

治療の方は頭から脹脛迄、全身鍼だらけ。最後に12本の置き鍼をしてもらって終了。こんな状態なので、BARCELONA MARTHONの後にIRONMAN 70.3を入れてなくてホッとしています。TRIATHLONのSEASON初戦がTIMEX EATON SUPER SPRINT(S400m/B20km/R5km)で良かった・・・。

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