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2010年3月 7日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK9-SATURDAY/ RUN2-20min / CHIP COLLECTION AT MARTO BARCELONA EXPO

最近の海外遠征は専ら早朝出発。今日も例外ではなく早朝5時に家を出発し、LONDON HEATHROW AIRPORTに向かいました。乗客のほとんどがRACE出場者っぽく、皆体型的に速そうでした。

(ここで弱気になってはイカンsign03と自分に言い聞かせる)

到着後、BARCELONAに住む友人手配でCABでHOTEL迄移動。HOTELはスタート地点から徒歩15分程の距離にあるHOTEL TORRE CATALUNYA。確かに周りに何もありませんが、BARCELONA MARATHONに参加する人にとっては立地最高、値段はREASONABLE。地下には大型スーパーマーケットあり、何でも揃います。

HOTELにCHECK-IN後、計測CHIPを取りにAVENIDA REINA MARIA CRISTINA (PAVILION6)-MUSEU NACIONAL d'ART DE CATALUNYA(カタルーニャ美術館)前に行ってきました。

PLACA D'SEPANYA(スペイン広場)

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AVENIDA REINA MARIA CRISTINA (PAVILION6)。

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3H-3H30MINのZONEに名前とレース番号がボードに公開されていました。TAMAIさんって日本人でしょうね。EXPOでも大学生くらいのRUNNERを4人程みかけました。お疲れ様です。

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計測CHIPを回収。気合がノッてきました。

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LONDONのTRIATHLETE仲間よーさんとEXPOで合流しました。明日はお互い頑張りましょう。

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MUSEU NACIONAL d'ART DE CATALUNYA(カタルーニャ美術館)

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こういったレースに出られるのも家族の理解と支援があってこそ。感謝しています。

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夕食を終えた時には20時前。ホテル地下の大型スーパーマーケットで水と明日の朝食を買い、ホテルに戻りました。長く歩いたせいか、足首周りに痛みがあったので、HOTEL内にある簡易GYM-TREADMILLで軽く調整。20minの調整で足首周りの痛みが取れ、筋肉が反応する様になりました。風呂に入り休めたので体調は万全に近い状態のはずです。

-----RUN2-----

Run: 20min (4 x 4min 10km/h @ rpe 13-15 + 1min @ rpe 11)

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RUN TOTAL: 20min

明日は練習の一環としてCOACHからの指示事項①②を守りながら、4min40sec/kmペースを出来るだけ維持し、最後迄粘ってみます。

①肘の角度は90度、体より後ろに引く事
②視線が10m先になる様に体を保持。
(特に疲れた時には体が前のめりになりがちなので、疲れても体を前に傾斜しない事)

計測タイムはともかく、明日こんな感じで戻ってこれたら良いなぁと思ってます。

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コメント

バルセロナマラソン、お疲れさまでした! いかがでしたか? 3時間30分は切れましたでしょうか? レポートを楽しみにお待ちしております!

投稿: あくび | 2010年3月 7日 (日) 23時29分

あくびさん

結果03:41:59でした。HALFから失速し、32km地点で完全に脚が止まりました。今年はHALF IRONMANで20kmしか走らないので良いのですが、来年はIRONMANに出る予定にしているので、まだまだMARATHONの練習が必要です。

とはいえ、練習をすれば3:30:00を切れる妙な自信を持つ事はできたので大収穫です。気持ちも最後迄折れませんでした。

GORI

投稿: GORI | 2010年3月 8日 (月) 08時13分

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