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2010年3月 2日 (火)

TRAINING PROGRAM WEEK9-MONDAY/ RUN1-65min THE REGENT'S PARK 1LAP + CRUISE INTERVAL 5LAPS AT TRACK/OUTER CIRCLE

早朝SWIMの予定が中国からの電話で起こされた時には朝07時40分。早朝SWIMを閉館間際のSWIMに変更するつもりでしたが、帰宅後ウトウトしていたら21時過ぎになってしまい、泳ぐタイミングを完全に逃しました。

という事で深夜に出来るのはRUNもしくはCOREのみなので、今日は久々にTHE REGENT'S PARKでRUNトレ。

午後のメニュー

-----RUN1-----
(Original program)

Total 65min pace run @ 13-15rpe including The Regent's Park outer circle 1Lap + cruse interval at 300m track/outer circle

Cruse interval 5Laps @ rpe13-11-15-13-17

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RUN TOTAL: 65min

今日は走り始めから体が重くCADENCEも思う様に上がらなかったので、前回のRUN COACH SESSIONで指導を受けたフォームを確認しながらPace runにしました。WOKINGHAM HALF MARATHONであまりにも寒くて買ったMIZUNO BREATH THERMO RUNNING GLOVE(GBP10)、値段の割に効果は絶大。結構暖かて重宝します。

Mizuno_glove

フォームは相当意識しながら走らないと直ぐに体の前で腕を振る悪癖が出るので、BARCELONA MARATHONではフォームを常に意識して走る予定です。COACHからも同様の指示が出ました。

OUTER CIRCLEからSWISS COTTAGEに戻る途中で左膝に違和感を感じ、痛みが若干出たので帰宅後、冷水/温水のシャワーを交互に両膝にあて膝周辺の熱を取りRECOVERY。

明日は早朝BIKE&SWIM。午後はBUSINESS DINNERでトレーニングなし。出来る事なら明日から食事のコントロールをし体の軽量化に励みたいところですが、明日はBUSINESS DINNERで難しいかなぁ・・・。

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コメント

ゴリさーん
忙しいですねー
レース前の週に軽量化は危険です!全体の量の調整は外にでたりで難しいかもですが、レースまでに炭水化物の割合を増やし行ってください!がんばれー

投稿: uzo | 2010年3月 3日 (水) 08時35分

UZOさん

それがカーボローディングって奴ですな。レース迄に炭水化物の量を増やしていきます。あと4日しかないですけど(笑)

がんばってきまーす。

GORI

投稿: GORI | 2010年3月 4日 (木) 01時14分

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