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2010年3月29日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK12-SUNDAY/ BIKE2(TURBO) 90min + RUN 15min

2日間練習が出来なかったので、今日はSWIM/BIKE/RUNを全てしようと思いSWISS COTTAGE LEISURE CENTREへ。BIKE/RUNを終えてプールに移動している最中にSWIMMING WEARを持ってきてなかった事に気付き、BIKE/RUNのみで終了。昨日のお酒が残っていたのか、集中力が落ちていたのか・・・。

午前のメニュー

-----Turbo (brick)-----
(As per original program +10min)

2(15 min ez spin @ 90 rpm / 5 min @ 100 rpm / 5 min: build to max HR / 15 min ez spin @ 90 rpm / 5 min: 100 rpm) = 1 hr 30 min

-----RUN (treadmill)-----

15 min @ rpe 13/  8.0-12.0km/h
------------------------------

BIKE TOTAL: 90min
RUN TOTAL: 15min

今週は研修や送別会で時間が作れず。本番のIRONMAN 70.3ANTWERP迄、残り4か月を切り、そろそろ練習量を1.5-2倍に増やしていきたいところです。

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コメント

ゴリさん、相変わらず言う事がすごい/大胆!
いきなり1.5倍から2倍ですか?

投稿: uzo | 2010年3月30日 (火) 06時40分

UZOさん

UZOさんは通勤チャリしてるでしょ?自分は1日1時間しかしれませんからね。それを夜に1時間追加でしたいなーというものです。

ま、簡単にはいきませんけどね。TRYしてみる分には言うのはタダ?(はっはっは)

GORI

投稿: GORI | 2010年3月31日 (水) 09時36分

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