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2010年3月26日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK12-THURSDAY/ SWIM2-2,450m + RUN1-8.5km/55min

今日は20時45分にSWISS COTTAGE LEISURE CENTREに駆け込みSWIM2。その後、脚の回復具合を見るべくTHE REGENT'S PARK-OUTER CIRCLEをかなり軽めに走って(JOGして)きました。

午後のメニュー

-----SWIM2-----
(As per previoust program)

Warm up
600m free @ rpe 11-13

Main set
250m x 7 @ rpe 13
20sec rest between each sets

Cool down
100m free @ rpe13

-----RUN1-----
(As per own program due to unrecovery)

The Regent's Park run: Swiss cottage <-> The regent's Park-Outer circle 1 Lap @ rpe 11-13
focus on body posture: think straight back / arms relaxed - moving in a forward direction – angle at elbow 90 degrees

------------------------------

SWIM TOTAL: 2,450m
RUN TOTAL: 8.5km/55min

SWIMは実際に泳げる時間が40分程しかなく、MAIN SETを8本から7本に変更しました。RUNはかなり軽くしたので、疲労の蓄積も痛みもなく順調。明日で研修も終了。とはいえ、早朝にGYMに行けるかどうかは不明です。

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