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2010年3月23日 (火)

TRAINING PROGRAM WEEK12-MONDAY/ SWIM1-2,400m

今日から小さな家族がNURSERY SPRING COURSE。初めてのNURSERYでいきなりの通園バス。大丈夫だろうとは思いつつも、大丈夫だろうかと気になります。学校に行きたくない子供が実際に居る訳で(自分も一時期そうでしたし)、大学生になる迄、学校に通う事が嫌いにならないだけで十分。

今朝は6時30分から混雑しているFAST LANEでSWIMトレ。今週はRECOVERY WEEKなのでメニューが軽めです。

午前のメニュー

-----SWIM1-----
(As per program)

Warm up
400m per 150: free / catch-up / kick/ free @ rpe 11/13/11/13

Main set
ez: rpe 11 / mod: rpe 13 / hard: rpe 15
4 x 400m 50’s paced within each set: 50 ez – 50 mod / 50 mod – 50 hard / 50 hard – 50

mod / 50 mod – 50 ez (2,000)
20 sec rest between 400s

Cool Down @ rpe 11
200m Alternate: 6 strokes Back / 6 strokes Free
200m alternate per L: kick / free (2,400)
------------------------------

SWIM TOTAL: 2,400m

同じCOACHの指導を受けている(メニューを受領している)男性と今日もばったり。恐らくSWIMの曜日が月/水曜なんでしょう。今日はメニューが違いました。

今日はMAIN SETでなかなかSPEEDが上がらず。とは言っても絶不調という程、調子は悪くなく推進力を感じていたのですが、40年も働いているという50代の英国人男性の速さを目の当たりにして、自分の時間が止まっているのではないかと感じる程。100mを1分5-10秒程で周回していたので追いかけ回されるどころではありませんでした。RECOVERY WEEKなのにムキになって何故か疲れてしまいました。こういう時、自分の未熟さを感じてしまいます。

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