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2010年3月20日 (土)

TRAINING PROGRAM WEEK11-FRIDAY/ トレーニングオフ-ACUPUNCTURE THERAPY AT NATURAL CLINIC

今朝は軽く1時間程RUNトレの予定でしたが、所要ありNATURAL CLINICから帰宅後、様子を見てRUNトレをする事にしました。

先週金曜日に両脚脹脛に置き鍼をし、WEEK11をSWIM/BIKE中心のメニューにした結果、右脚脹脛の内筋が相当柔らかくなっていました。とは言ってもマッサージをするとまだ張りが残っており完治したとは言えません。先週金曜日には肉離れ(筋肉の部分断裂)の様に硬化していたので、トレーニングをしながら良くここまで回復したと言って良いかもしれません。

先週同様、鍼を打って時間を少々置き(その間深い睡眠)柔らかくなった筋肉が更に柔らかくなりました。岩澤先生曰く、運動をしている筋肉は鍼による刺激に過敏に反応するそうです。今回も置き鍼で施術完了。右脚脹脛/左足脹脛に其々4本、合計8本。

施術が終わって体が全体的に軽くなったので軽くRUNでもしようかと思いましたが、今日は勇気をもって「休む事もトレーニングの一環」と自分に言い聞かせ、トレーニングオフにしました。

2010年の本番レース、IRONMAN 70.3 ANTWERP迄4か月。このままで満足いく結果が出せるのか不安な気持ちが自分を焦らせますが、今年1年だけの為に練習をしている訳ではないので、"着実に"練習を積み重ねていきたいと思います。

しかし、左脚の筋力不足から右脚一本でBARCELONA MARATHONを走り切ったと言ってよい状況で、良く肉離れを起こさなかったと今更ながらホッとしています。昨年のLONDON DUATHLON以降、NAOMI COACHの指導を受け、20kmや30kmの走り込みをした事が、肉離れせず肉離れ寸前で走り切れた要因と感じています。同時に、今年の照準をIRONMAN UKにしなくて良かったと思っています。

完走する事が目的ならともかく、上を狙って高いSPEEDを維持するレースを目標にしているので、今の左脚の筋力ではIRONMANを照準に出来る距離適性がないのは明らか。右脚の筋力がその負荷に耐えきれていません。来年以降の照準レースもIRONMANからIRONMAN 70.3へ見直しです。

明日は様子を見ながら早朝HAMPSTEAD HEATH-RUN。

19032010_2

THE RITZ、いつ見ても雰囲気があります。

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