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2010年3月16日 (火)

TRAINING PROGRAM WEEK11-MONDAY/ SWIM1-2,500m

昨晩から今朝にかけて所用をこなし、睡眠を取ったのが朝5-8時。流石に8時スタートでSWIMに出かけては大遅刻という事で、SWISS COTTAGE LEISURE CENTRE閉館間際の1時間を狙おうとしたら、またしても所用に追われ20時40分を過ぎて入館。ORIGINALは3,000mのメニューでしたが、POOL CLOSEの21:30迄にメニューが終わらないので、MAIN SETを20本から15本に変更しました。

午後のメニュー

-----Swim 1-----
(Modified program due to lack of training time)

Warm-up @ rpe 13
400m finger trail/free
400m pull with paddles (800)

Main set
15 x 100m off 2 min – rpe 13-15 / HR 120+ (2,300)
Lap record:1min30-35sec

Cool down @ rpe 11
200m alternate 1L free / 1L backstroke (2,500)
------------------------------

SWIM TOTAL: 2,500m

疲れても1min35secのLAPを刻める様になりましたが、それにしても速くならない事、遅い事・・・。元競泳選手がこんなタイムで練習しててどうするんだっと言いたいのですが、これが現実。かなり半泣きです。

明日夕刻は送別会なので、明朝BIKE TURBO ON GYM BIKE 80minの予定。これから不眠で所用対応なのに、本当に起きれるのかsign02

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