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2010年2月 5日 (金)

WILD KINGDOM-KENYA DAY5/ TRAINING PROGRAM WEEK5-THURSDAY/ RUN1-40min

腹のカーニバルは閉会寸前ですが、それにしても気分は引続き悪く、朝は食べれても昼以降は水しか飲めず、ちょっと辛い状況。ですが、それとトレーニングは全く別物。朝6時30分からRUNトレを軽く40min程、汗を流す(無理ない)程度にこなしました。

午前のトレーニング

-----RUN-----

(Modified program)

Run1–on treadmill

Warm up
10 min easy effort: rpe 11 (8-10km/h)

Main set (Modification due to no escape zone behind)
10min 11km/h
19min 12km/h
1min 12.5km/h

Cool down rpe 11

10 min ez run: 10km/h
focus on body posture: think straight back/ arms relaxed - moving in a forward direction – angle at elbow 90 degrees

------------------------------

RUN TOTAL: 40min

プログラムではRPE17/HR >160だったのですが、TREADMILL後方にESCAPE ZONEが全くなく、万が一転倒でもすると大変な事になりそうだったので、プログラムを変更。体調の問題もあり、今日はMAIN SET-20min ONLY。

明日OVER NIGHT FLIGHTでUKに帰国。今回の海外遠征は流石に疲れました。今晩は雨な上に、明日はトレーニング後に洗濯・乾燥が出来ないので、トレーニングオフ。

31012010_004

お世話になりましたHOLIDAY INN。

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コメント

お疲れ様です。
さすがおなかがカーニバルしていても練習はかかせんとはさすがです!
今回は体調が悪かったようでサファリランとか砂漠ランとかのレポート楽しみだったのですが残念です。
私も雪で動きがとれまへん。一応シューズはもってきているのですが。。。
あっ、今週もXXXXXありがとうございました!

投稿: エディアーバイン | 2010年2月 6日 (土) 05時42分

EDDIEさん

正統派人名ですね(笑)
雪だとトレイル用の靴がいりますね。

今朝海抜1500mのところから帰ってきました。海抜1,500mでするトレーニングがどこまで効果があったのか疑問ですが、効果があれば良かったなっと。

また頑張っていきましょ。そうそう、今日偶然にも"な"さんと会いました。EDDIEさんを御存じでしたよ。

GORI

投稿: GORI | 2010年2月 7日 (日) 12時08分

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