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2010年2月17日 (水)

TRAINING PROGRAM WEEK7-TUESDAY/ BIKE2-120min

今週日曜日はWOKINGHAM HALF MARATHONに参加するので、その前日にLONG RIDE4時間 OR TURBO2時間をすると、疲労で翌日走れなくなってしまう可能性もあったので、日曜日のプログラムBIKE2とBIKE1をSWITCH。

午後のメニュー

-----BIKE2(TURBO)-----
(Modified program 3 Sets i/o 4 Sets)

3(15 min build to HR 140 – rpm 90 / 5 min @ HR 160 – rpm 100 / 5 min: build to perceived max HR – rpm 110 / 10 min @ HR 110-120 – rpm 60-90 / 5 min @ HR 150-160 rpm 100) = 2 hr (Effort 6)
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BIKE TOTAL: 120min

前回1時間30分程しか持続できなかったので、大きな進歩です。やっぱり景色が変わらないGYMでのトレーニングは苦手ですが、頑張って120min耐えました。

トレーニングを始めて1時間過ぎにENERGY GELを投入しましたが、トレーニング後はどうもふらふら。もしかしてハンガーノック(血液中の糖分が不足する状態)ではsign02、と思ったり。家に帰ってSUBWAYのSALAD BOWLを食べ休憩(糖分じゃないじゃないかsign03)。

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