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2010年2月16日 (火)

TRAINING PROGRAM WEEK7-MONDAY/ SWIM1-2,500m

中国が春節(旧正月)の為、今週はFLEXIBLE WEEK。7時30分過ぎから全コースが開放された後にインターバル中心のSWIM1。

午前のメニュー

-----Swim 1-----
(As per program)

Warm-up
200m Alt per L: catch up +1 –finger trail – doggy paddle – kick
      
Main set
2Ses (10 x 100m) free @ rpe 15 / off 2 min / HR 130+ (2,200)
2 min rest between sets

Cool down
200m Alt per L: catch up +1 –finger trail – doggy paddle – kick
25m Backstroke
75m Half dash(2,500)
------------------------------

SWIM TOTAL: 2,500m

MAIN SETは1m30-35sで周回。1週間に2回しか泳いでいない事を考えればペース落ちもせずに淡々と泳げているのは、悪くはありませんが、良くない事は明らか。やっぱり毎朝6時からCAMDEN SWIMMING CLUBの練習で泳ぐ必要があるのか・・・悩みます。

今日は同じコースで同程度の泳力の人が居たので、チョットお喋り。「いつもは少し遅い時間に来ているんだけど、この時間は皆CITYに行ってるから空いているし本当に良いよねー。」等の話をしました。本当に月曜~金曜の朝7時30分から1-2時間はGOLDEN TIME ZONEです。

トレーニングの後はBICESTER VILLAGEへ買い物に。小雨が降っている中、行きましたが収穫少なく、空振った感たっぷりでLONDONに戻ってきました。

BICESTER VILLAGE-OUTLET SHOPPING

http://www.bicestervillage.com/en_GB/

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