« TRAINING PROGRAM WEEK6-FRIDAY/ RUN1-40min | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK6-SUNDAY/ BIKE2(TURBO)-60min CADOGAN HALL-TARO HAKASE(葉加瀬太郎)VALENTINE LIVE »

2010年2月14日 (日)

TRAINING PROGRAM WEEK6-SATURDAY/ RUN2-60min/ TCR SHOW, MEET HAWAII IRONMAN WORLD CHAMPION 2007/2008/2009-CHRISSIE WELLINGTON

今朝は平日同様6時過ぎに起き、THE REGENT'S PARKでRUNトレ(RUN2)。今日のMAIN SETはCRUISE INTERVALSというメニューだったので、2ND-4TH SETをOUTER CIRCLEのDIRT TRACKでこなし、1ST SETをTHE REGENT'S PARKに行く途中、5TH SETはOUTER CIRCLE西側の軽い坂でこなしました。

午前のトレーニング

-----Run2-----
(As per program)

Warm up
5 min @ rpe 11

Main set-cruise intervals
5 x 5 min @ 5k race pace – HR 160+ - rpe 17 / 5 min jog ez: rpe 11

Cool down @ rpe 11
5 min ez jog: focus on body posture: think straight back / arms relaxed - moving in a forward direction – angle at elbow 90 degrees
------------------------------

RUN TOTAL: 60min

昨日RUN1をしているせいか、今日は腰下が重くCADENCEが上がらず、更にCADENCEが上がらない為にHRも上がらず。CRUISE INTERVALをTRACK以外のコースで行うというのは結構難しかったです。

最近、日が長くなり始めている事を感じていましたが、今日は朝6時でも道が見える程明るい事に気付きました。

13022010

ようやくトレーニングに最適な環境になりつつあります。それでも気温はまだまだ低く、天気も相当不安定なので、"最適"というには程遠いですが。

午後からはTCR (TRIATHLON, CYCLING AND RUN) SHOW 2010 (AT SANDOWN PARK, ESHER)に行ってきました。目的はBARCELONA MARATHONに使用するENERGY GEL(SIS=SCIENCE IN SPORT)の購入とHAWAII-IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP3連覇中のCHRISSIE WELLINGTONに会いに行く事。

無事SISのGELとSIS GEL用BELTを購入出来ました。又、CHRISSIE WELLINGTONと写真を撮る事が出来ました。

SCIENCE IN SPORT

http://www.scienceinsport.com/

13022010_002

With_chrissie_wellington

13022010_008

2010年もTITLEを取って4連覇(を期待してます)sign03

Logo

|

« TRAINING PROGRAM WEEK6-FRIDAY/ RUN1-40min | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK6-SUNDAY/ BIKE2(TURBO)-60min CADOGAN HALL-TARO HAKASE(葉加瀬太郎)VALENTINE LIVE »

トライアスロン/トレーニング/旅行/地域」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/523053/47561562

この記事へのトラックバック一覧です: TRAINING PROGRAM WEEK6-SATURDAY/ RUN2-60min/ TCR SHOW, MEET HAWAII IRONMAN WORLD CHAMPION 2007/2008/2009-CHRISSIE WELLINGTON:

« TRAINING PROGRAM WEEK6-FRIDAY/ RUN1-40min | トップページ | TRAINING PROGRAM WEEK6-SUNDAY/ BIKE2(TURBO)-60min CADOGAN HALL-TARO HAKASE(葉加瀬太郎)VALENTINE LIVE »