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2010年2月12日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK6-THURSDAY/ SWIM 2,225m

昨晩の送別会では酒を一滴も飲まず、帰宅してからRUNトレをしようと思っていたのですが、帰宅して"ゴロン"となったら最後、そのままこの世に生まれた状態に近い格好で寝てしまいました。(家族がソッとかけてくれた布団に感謝sign03

今朝5時頃に起き(しっかり二度寝をして)早朝SWIM。

午前のメニュー

-----Swim 2-----
(As per program)

Warm up                   
400m per L: swim / kick @ rpe 11/13
(1 min. rest)

Main set rpe 15 / HR 130+ / pace: consistent within 1-3 sec per set

5 x 100m (900)
rest: 30 secs between 100s
5 x 75m (1,275)
rest: 20 secs between 75s
5 x 50m (1,525)
rest: 10 secs between 50s
400m pull + pull buoy and paddles (1,925)

Warm down @ rpe 11
200m 1L backstroke / 1L finger trail
100m finger trail (2,225)

------------------------------

SWIM TOTAL: 2,225m

そろそろ距離(最低3,000mくらい)を増やしていきたいところ。この程度のインターバルはちょっと楽勝すぎて本当に練習になっているのか疑問符が。とはいえ、フォームは疲れていてもかなり安定してきました。特に左手のリカバリーと入水迄。

今晩は中華 DE BUSINESS DINNER。2日連続の外食・中華料理はちょっときついものがあります。

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