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2010年2月 8日 (月)

TRAINING PROGRAM WEEK5-SUNDAY/ BIKE2(TURBO)-1h40min

今朝、時間通り(早朝4-5時)に起きる事が出来ず、BIKE実走を諦め、午後にSWISS COTTAGE LEISURE CENTREでBIKE(TURBO)トレ。

午後のトレーニング

-----Bike 2-----
(Modified program to 5Sets from 6Sets)

Turbo: 5Sets (5 min ez spin @ 90 rpm / 5 min @ 100 rpm / 5 min @ 110+ rpm / 5 min: build to max HR) = 1hr40min - HR 110-160 / rpe 13-15

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BIKE TOTAL: 1h40min

4Setsくらいから脚に疲労が蓄積され、CadenceがRPM110以上に上がらず。練習後は、お尻下辺りが筋肉痛で座ろうとすると痛みが。今日は帰宅後、食事を摂って明日のトレーニングの為に休息。

イタタタタ。

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コメント

おつかれさんどす。
ターボで1時間40分はすごい!
あっぱれです!
私は今日帰って実車に1時間程のりましたよ。
やっぱ実車の方がいいね。わしは。

投稿: 江戸川万歩計 | 2010年2月 8日 (月) 09時17分

万歩計さん

北の国からおかえりなさい。

プログラムは2時間だったでしょ?流石に閉館間際で疲労で追加で20分はできませんでした。

実車に乗りたかったんですが、3時からだと道も交通量多いし、って事で黙々とSPINしましたよ。いや、まじで疲れました。

自分も実車の方がいいんですけどね。

さっき、Free mailの方にメールしたので、見て下さいね。

GORI

投稿: GORI | 2010年2月 8日 (月) 23時03分

結構この回転数でこの時間はきつそうですねえ、僕は絶対こんなもんしません!

投稿: uzo | 2010年2月 9日 (火) 07時31分

UZOさん

本当はProgramが120minだったのですが、最後の1set-20min迄たどり着けませんでした。いやー意志弱ェです。

Middleするにはそれくらいいるんでしょ。とりあへずプログラム信じて頑張るだけです。

GORI

投稿: GORI | 2010年2月10日 (水) 02時04分

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