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2010年2月24日 (水)

TRAINING PROGRAM WEEK8-TUESDAY/ BIKE1-60min

RECOVERY WEEKなはずですが、先週末のHALF MARATHONの疲労が残っているせいか、あまり体がSHARPに動きません。筋肉痛は完全に取れたのですが。

午後のメニュー

-----Bike / turbo 1 on gym bike [static]-----
(Modified program)

5 min ez spin

16 x 3 min in time trial position or on drops: maintain pace @ rpe 15 / HR 140+ / build to rpm 100 by min 2 – recovery 1 min @ rpe 11

7 min ez spin
------------------------------

BIKE TOTAL: 60min

夕食の後に、夕食分増加した重い体でSPIN。結構汗だくになりました。昔ならこの練習は調子が良い時でも結構しんどかったはずなので、進化しているのでしょうか。そう思って練習しないとやってられませんが。

そういえば落車して骨折したCHRISSIE WELLINGTONが220 TRIATHLONで言ってました。何年もトレーニングをしてきた。それに比べれば6週間はたったの6週間。自分はたった1日のレースで疲れただけ。

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