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2010年2月18日 (木)

TRAINING PROGRAM WEEK7-WEDNESDAY/ RUN1-55min-SNOW DROP

今日は8時過ぎから1時間程、SWISS COTTAGE LEISURE CENTREでRUN1。TREADMILLは傾斜を自由に変える事が出来るので、今日のメニューは最適。

午前のメニュー

-----Run1/treadmill-----
(As per program)
hills in a controlled environment

Warm-up
10 min ez warm up: build pace to rpe 15 / HR 140-150

Main set
Hills - incline
5 min incline: 2% @ rpe 15 / HR 140-150
5 min @ rpe 13 / HR 120-130
5 min 10% @ rpe 17 / HR 160-170
5 min @ rpe 11 / HR 100-110
5 min 7% @ rpe 15 / HR 140-150
5 min @ rpe 13 / HR 120-130
5 min 5% @ rpe 15 / HR 140-150
Cool Down
10 min from rpe 15 to rpe 11(55)
------------------------------

RUN TOTAL: 55min

傾斜10%というのは結構なもの。PRIMROSE HILLに南東方向から上る坂の傾斜に相当するでしょうか。RUNの練習を始めた頃、あの坂の途中で脚が止まってしまった事を思い出しました。

今日SWISS COTTAGE LEISURE CENTREの前庭で春に1週間程しか咲かない花を見つけ、日本に居る父に聞くと"SNOW DROP"という名前だと。これから暖かく、晴れる日が続く事を期待。

17022010

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コメント

すのーどろっぷですか!ごりさんにもはな心があったんですねー先週末田舎庭園に雨のなかわざわざ見にいきました、もちろん自分は(練習したいのに)運転手としていっただけです!

投稿: uzo | 2010年2月19日 (金) 08時55分

家族に教えてもらいました、教えて貰う迄は全く視界に入ってませんでしたよ(笑)

UZOさんにもはな心があったんですねー(笑)

UZOさんと自分、「どっちにそういった心があるか」と聞けば、「やっぱりUZOさんにあるんだろう」と、EDDIEさんは答えるんでしょうなぁ、ねぇ、EDDIEさん。

投稿: GORI | 2010年2月21日 (日) 09時12分

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