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2010年2月19日 (金)

TRAINING PROGRAM WEEK7-THURSDAY/ SWIM2-2,500m

今日は7時30分からSWIM2。今日は体が重く(特に上半身が重く)SPEEDが上がらず、1ST FAST LANEで泳いでいて追いかけ回される事態に。300mを5minで周回していれば、そりゃ追いかけ回されます。MAIN SETの途中から大人しく2ND FAST LANEで黙々と泳ぎました。今日は流石に推進力を感じる事が出来ず、必死に泳いでなんとか2,500m。何故sign02

午前のトレーニング

-----Swim 2-----
(As per program)

Warm up rpe 11
4 x 100m increase rpe per L: 11 – 13 – 15 – 11 (400)
rest 30 sec

Main set
6 x 300m free @ rpe 15 / HR 130+ / pace: sub 6 min (2,200)

Cool down @ rpe 11
100m backstroke
100m finger trail
100m free(2,500)
------------------------------

SWIM TOTAL: 2,500m

自分の体力の低さに少々失望。それは言い換えれば、まだまだ鍛え甲斐があるという事。目標に向けて黙々と頑張ります。

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