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2010年1月20日 (水)

TRAINING PROGRAM WEEK3-TUESDAY/ BIKE (TURBO) WARMUP 20min

今日はLONG RIDE明け、初BIKEトレ(初TURBO)。夜22:00から駐車場にBIKEとTURBOトレーナーを持ち出しトレーニング。トレーニング中、目の前を2人程往来しましたが、駐車場はCLOSED SPACEなので不審者と思われず、変な奴と思われている可能性大。

午後のトレーニング

-----BIKE (TURBO)-----

Condition: Front-Top/ Rear-Middle/ Turbo effort-3

Warm-up:
12 min go through the gears increasing effort every 2 min: rpe 11-13-15 - repeat
8 min Alt. per 1 min: pedal with left leg only / pedal with right leg only: focus on circular movement(20)

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BIKE(TURBO) TOTAL: 20min

片足ずつ脚を回すWARM UP中にBIKEがTURBOトレーナーから外れてしまい、今日はMAIN SETに辿り着けず終了。TURBOとBIKEを固定する際に締め具がなくなっているのが原因。WARM UPだけで今日は汗ダラダラ、流石TURBOと名前が付くだけあります。

19012010_002

明日は早朝のTEMPO RUNに加え、ANNUAL MAINTENANCEの為、BIKEをHOLBORNのEVANS CYCLESに開店早々持ち込む為、(久しぶりの)BIKE通勤。

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