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2010年1月30日 (土)

TRAINING PROGRAM WEEK4-THURSDAY/ RUN 60min (THE REGENT'S PARK 1LAP + α)

今日は午後22時過ぎからTHE REGENT'S PARKを1LAPと少し回り、時間を調整しつつ60minきっちりとRUNトレ。今日は体の調子が随分良く、RPE13-15とはいえ、結構テンポ良く走れました。

難点はこの時期気温が低く、車道を走っていても油断していると路面の水溜りが凍っていたりする事。今日も思いがけず、凍結路面の上に乗ってしまい、滑るところでした。BIKE用のグローブをして寒さを遮断したつもりですが、指も寒く、早く春が来ないかと思ってしまいます。

午後のメニュー

-----RUN1-----

(AS PER PROGRAM)

Run: 60 min tempo run – warm up for 10 min then sustain perceived ½ M pace for the remainder @ rpe 13-15 / HR > 140

------------------------------

RUN TOTAL: 60min (The Regent's Park 1LAP + α/ Ave HR 142/ IN ZONE:HR130-180: 53min)

明日夕方から海外遠征。今回も気温が高いところ(最高気温26-29℃、最低気温13-16℃)に行ってきます。

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