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2010年1月 3日 (日)

SWIM 3,600m/ 1,900m TIME TRIAL

本日より2010年のトレーニング始動。

早朝RUN+SWIMの複合トレを3-4時間程する予定でしたが、走り始めて間もなく左足脹脛に再度痛みが生じ、RUNトレを中止しました。この痛みが約1週間ひかないので対処方法を考えないといけません。当面トレーニングはSWIMのみとなりそうです。

午前のトレーニング

-----SWIM-----

Swim: 3,600m

(Up:200mx2, 100mx1/Drill: 1,900mx1, 100mx1, 400mx1, 100mx1, 200mx1, 100mx3/ Half Dash: 50mx2 )

1,900m-Total 33:00:13

500m: 8:30:08 (51:01/50m)

500-1,000m: 8:37:48 (51:47/50m)

1,000-1,500m: 8:50:12 (53:01/50m)

1,500-1,900m: 7:02:45 (52:51/50m)

------------------------------

SWIM TOTAL: 3,600m

7月のレースに向けて今日は1,900mのTT(TIME TRIAL)。結果33分は昨年同時期の実力と比較すれば格段に進化していますが、IRONMAN 70.3である程度の結果を残すには、プールで25分を切るレベル迄、実力を底上げする必要があります。50mのLAP AVEは45Sec程にはしたい処です。

特に1,000-1,500mのLAPの落ち込みは酷く、腕が水の抵抗に負け疲れてしまい、完全なスタミナ不足に陥っている事が良く分かりました。まだレース迄7か月あるので、残り6か月で何が出来るのか色々考えながらトレーニングをしたいと思います。

今日はこの後、LONDONの街中に買い物へ。

明日も早朝SWIM。

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