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2010年1月 9日 (土)

SWIM 3,550m

今日は早朝6時過ぎから所要あり、早朝SWIM出来ず。早朝に時間をSHIFTさせたという事で夕方早めに切り上げ、SWISS COTTAGE LEISURE CENTREでSWIMトレ。

分かっていた事ですが、やはり日中は混雑しておらず、コースも比較的空いているのでかなり自由に泳げました。2,000mを泳ぎ始めた時はFAST LANEに3名いましたが、途中から次々といなくなり、(追い出した訳ではないのですが)FAST LANE独占状態。日中、泳げる環境と時間がある人が本当に羨ましい。

午後のトレーニング

-----SWIM-----

Swim: 3,550m

(Up: 200mx2, 100mx1/Drill: 2,000mx1, 100mx5/Half Dash: 50mx4/ Down: 200mx1, 100mx1, 50mx1)

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SWIM TOTAL: 3,550m

2,000m: 500-1,000m迄は左腕が負荷に負け痛みが生じましたが、1,000mからは抵抗がなくなったかの様に非常にスムーズに。最後の100mは残ったエネルギーを使いスパートをかける余裕があり、全体的にもうちょっと必死に泳いで全体のLAPを上げる必要がある事が分かりました。3,550mで集中力が切れ、本日は4,000m超えならず。

LONDONは引き続き、大雪の影響あり路面が凍っている処もあれば、SORBET状の処もあります。左膝と左足脹脛に再度痛みを持ってしまうと、時間を無駄にしてしまうので、こういったRISKある路面状態ではなかなかRUNトレに行く事ができません。

BARCELONA MARATHONの航空券を購入。立地や値段を比べながらBARCELONA MARATHONのSTART/GOAL地点に近いHOTELをBOOKINGしようと思っています。

今週末はSWIM or CORE(GYM)トレの予定。

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