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2010年1月 4日 (月)

SWIM 2,300m + CORE TRAINING/ SUPPLEMET MULIBONTA-VITAMIN E & MAGNESIUM

今日もSWISS COTTAGE LIEISURE CENTREの営業時間8時過ぎから早朝SWIM。

TOTAL-4,000mのメニューをこなす予定が、練習の途中でCAMDEN SWIMING CLUBの練習により、コースが3コース限定になり、FAST LANEが大混雑。今日は止む無く、2,300mで切り上げました。

午前(SWIM)と午後(CORE)のトレーニング

-----SWIM-----

Swim: 2,300m

(Up:200mx2, 100mx1/Pull: 400mx1/ Drill: 400mx3/ Half Dash: 50mx4)

-----CORE TRAINING-----

Exercise1 (うつ伏せ手足バタバタ):100times
Exercise2 (うつ伏せ上半身ひねり):50times each
Exercise3 (SWISS KNIFE):50times
Exercise4 (サイドひねり):30times each
Exercise5 (STROKE FINISH): 100times each
Exercise6 (STROKE): 100times each
Exercise7 (腹筋基礎):3Sets (1stSet:10times)
Exercise8 (水平⇒垂直上げ/腰浮かし):3Sets (1Set-10times)

------------------------------

SWIM TOTAL: 2,300m

CORE TRAINING: -----

左足脹脛の攣った様な痛みを回復するべく、VITAMIN E/MAGNESIUMを補うSUPPLEMENT-MULTIBIONTAをBOOTSで購入しました。これから毎日1錠飲んでいきます。

03012010

左足脹脛の痛みを取るべく、やれる事は全てするという事で、FINCHLEY ROAD近くにあるNATURAL CLINICで鍼灸治療をする事にしました。スポーツ対応出来る鍼灸師が水曜日に居るという事で、水曜日に予約。

明日も早朝SWIM。

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