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2010年1月13日 (水)

CORE TRAINING/ BANANAMAN TRIATHLON 2010-TEAM TIME TRIAL ENTRY

昨晩夜更かしをしたせいか、今朝寝坊・・・。帰宅後は日中の所要でヘロヘロ。今日はCOREトレだけのダラシナイ生活をしてしまいました。

昨年、COREトレの指導をして貰い、続けてきましたが、筋肉のスイッチの入れ方が分かってきました。芯が鍛えられてきているせいか、体がかなり良い感じに仕上がってきています。今週からRUNを再開、BIKEも日本人トライアスリートとの合同トレで再開しますが、特にBIKEは長らく乗ってないながらも、COREトレの効果を期待。

午後のトレーニング

-----CORE TRAINING-----

Exercise1 (うつ伏せ手足バタバタ):100times
Exercise2 (うつ伏せ上半身ひねり):50times each
Exercise3 (SWISS KNIFE):50times
Exercise4 (サイドひねり):30times each
Exercise5 (STROKE FINISH): 100times each
Exercise6 (FULL STROKE): 100times each
Exercise7 (腹筋基礎):3Sets (1stSet:10times)
Exercise8 (水平⇒垂直上げ/腰浮かし):3Sets (1Set-10times)

------------------------------

CORE TRAINING: -----

年も明け、日本人トライアスリートも本格的に始動。UZOさんと色々話をしていたら、アレヨアレヨという間にBANANAMAN TEAM TIME TRIALに出る事になってました(笑)

BANANAMAN TRIATHLON-TEAM TIME TRIAL

(800m Swim, 30km Bike, 7.5km Run) 11th July, 2010

http://www.humanrace.co.uk/more-info-on-bananaman-triathlon-408.html

このTEAM TIME TRIAL、非常に面白いのは常に3人の集団で走るという事。競技中のTEAM 内DRAFTINGは許可されているので、遅い人もある程度引っ張られるので、良い練習になります。自分の場合、IRONMAN 70.3 ANTWERPのPRE-RACEでこのBANANAMANをSPEED練習に使います。

という事で2010年レーススケジュールは以下の通りになりました。

WOKINGHAM HALF MARATHON-21ST FEB, 2010
http://www.wokinghamhalfmarathon.co.uk/

BARCELONA MARATHON-7TH MARCH, 2010
http://www.barcelonamarato.es/

EATON SUPER SPRINTS-15TH MAY, 2010
http://www.humanrace.co.uk/more-info-on-eton-supersprints-%28saturday%29-390.html

NOKIA WINDSOR TRIATHLON-13TH JUNE, 2010
http://www.humanrace.co.uk/more-info-on-nokia-windsor-triathlon-401.html

BANANAMAN TRIATHLON-TEAM TIME TRIAL-11th July, 2010
http://www.humanrace.co.uk/more-info-on-bananaman-triathlon-408.html

IRONMAN 70.3 ANTWERP-25TH JULY, 2010
http://www.marcherremansclassic.be/

8月以降のスケジュールは追々考えます。

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コメント

すいません、色んな所で引っ張って頂く事になりそうですがお願いします!

投稿: uzo | 2010年1月14日 (木) 08時11分

RUNは肩車でお願いしますねー。
これから軽量化しますので(笑)

BANANAMAN楽しみにしてます!

投稿: GORI | 2010年1月16日 (土) 16時36分

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