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2009年12月24日 (木)

EGYPTIAN RESORT-SHARM EL SHEIKH DAY3/CORE TRAINING AT GYM + HILTON SHARKS BAY RESORET IN/OUT RUN 30min

今日は予定通り、6時過ぎに起床し、早朝GYM/RUNを1時間程行いました。

午前のメニュー

-----CORE TRAINING-----

Exercise1 (うつ伏せ手足バタバタ):100times
Exercise2 (うつ伏せ上半身ひねり):50times each
Exercise3 (SWISS KNIFE):50times
Exercise4 (サイドひねり):30times each
Exercise5 (STROKE FINISH): N/A
Exercise6 (腹筋基礎):3Sets (1stSet:10times)
Exercise7 (水平⇒垂直上げ/腰浮かし):3Sets (1Set-10times)
Exercise8 (LEG EXTENSION):3Sets(1Set:30times each) with weight
Exercise9 (LEG CURL):N/A
Exercise10(LEG PRESS):N/A
Exercise11(SHOULDER PRESS):N/A
Exercise12(UPPER BACK):3Sets(1Set:30times) with weight
Exercise13(垂直に引く運動):3Sets(1Set:30times) with weight
Exercise14(STROKE FINISH):1Set(1Set:200times each) with weight 5lbs

-----RUN-----

Run: 30min

------------------------------

CORE TRAINING: -----

RUN: 30min

RUN: HILTON SHARKS BAY RESORTを出て道をそのまま突き当たる迄南下。思ったよりも距離は短く片道10分程。そこから西に走れば更に南下出来る道に出れそうなのですが、走れる道があるかどうか分からなかったので、明日その道を行く事にしました。戻ってからは、BEACH ROADを走り、途中北側坂DASHを1本入れて部屋戻り、TOTAL 30min-RUN。

今日はこの後、子供用プールで水遊び。子供用プールは流石に温水でしたが、子供用プールだけあって浅く狭いプールにて、トレーニング等出来るはずもなく・・・。

23122009_2

明日も早朝GYM/RUNの予定です。

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