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2009年12月21日 (月)

CORE TRAINING

明日からX'MAS休暇に入る為、本日は休暇の準備。早朝RUNは積雪に加え路面凍結の為、中止。COREトレのみとなりました。

午後のメニュー

-----CORE TRAINING-----

Exercise1 (うつ伏せ手足バタバタ):100times
Exercise2 (うつ伏せ上半身ひねり):50times each
Exercise3 (SWISS KNIFE):50times
Exercise4 (サイドひねり):30times each
Exercise5 (STROKE FINISH): 200times each
Exercise6 (腹筋基礎):3Sets (1stSet:10times)
Exercise7 (水平⇒垂直上げ/腰浮かし):3Sets (1Set-10times)

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CORE TRAINING: -----

明日から最高気温25℃/最低気温15℃のEGYPTでX'MAS休暇。環境さえ良ければTRIATHLON合宿sign02

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