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2009年12月30日 (水)

CORE TRAINING + SWIM 700m/ GARMIN FORERUNNER 405試用

今朝6時過ぎからGARMIN FORERUNNER405の試用を兼ねてRUNトレに出かけましたが、左足脹脛が1km辺りで痛み始め、途中でトレーニングを中断。家に戻ってから筋力維持のCOREトレをして午前は終了。

早朝トレの後は夕方迄、家で留守番。留守番から開放されたのが夕方16時45分過ぎ。SWISS COTTAGE LEISURE CENTREは年末でも18時迄営業しているので、17時30分迄POOLが開放されていると思い、16時50分過ぎから泳ぎ始めましたが、17時過ぎで(強制)終了。どうも年末は営業終了1時間前にPOOLがCLOSEになるみたいです。残念

午前(CORE)と午後(SWIM)のメニュー

-----CORE TRAINING-----

Exercise1 (うつ伏せ手足バタバタ):100times
Exercise2 (うつ伏せ上半身ひねり):50times each
Exercise3 (SWISS KNIFE):50times
Exercise4 (サイドひねり):30times each
Exercise5 (STROKE FINISH): 100times each
Exercise6 (STROKE): 100times each
Exercise7 (腹筋基礎):3Sets (1stSet:10times)
Exercise8 (水平⇒垂直上げ/腰浮かし):3Sets (1Set-10times)

-----SWIM-----

Swim: 700m (700mx1)

------------------------------

CORE TRAINING: -----

SWIM: 700m

COREトレ: 今日からCOREトレにSTROKEを追加。特に右腕のSWIMMING ELBOWを矯正する事が目的です。

SWIM: 久々に練習として泳いだので500m前後で両腕にかかる疲労がピークに。その後、疲労ピークから開放され、1,900mを一気に泳ぐつもりでしたが、強制終了となり残念でした。

GARMIN FORERUNNER 405、今日はTRAINING MODE-SIMPLEで1km走りましたが、なかなか使い方の習得が難しく、正直sign02sign02sign02のオンパレード。正常に作動してHRを受信しているのは分かったので一安心。年内にある程度使いこなせるになれれば良いのですが。

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