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2009年12月 7日 (月)

AQUATLON TRAINING-SWIM 2,500m + THE REGENT'S PARK RUN 1LAP (9.4km)

午前9時からSWIMの予定を午後16時からに変更し、AQUATHLON TRAINING(SWIM/RUN)。

SWISS COTTAGE LEISURE CENTREで泳いだ後に、水着とゴーグルをウィンドブレーカーにしまいTHE REGENT'S PARKへRUN。タオルを持っていると重い上にしまい込む場所もなかったので、持参せずに行ったら案の定、着替えにくさ満点でした。RUNは2LAPSとしたかったのですが、夕食の時間ギリギリだったので1LAP止め。

午後のメニュー

-----SWIM-----

Swim: 2,500m

(Drill: 200mx1, 100mx1, 200mx1, 100mx1, 400mx1, 100mx1, 400mx1, 100mx5)

10-15sec rest

-----RUN-----

Run: 9.4km / 47min

(Swiss Cottage<->St John's wood<->The Regent's Park 1 Lap)

------------------------------

SWIM: 2,500m

RUN TOTAL: 9.4km / 47min

SWIM: 泳ぎ始めは良かったのですが、1,500mを過ぎたあたりから疲労感に負けペースダウン。やっぱり1週間泳げなかったのはかなり大きかった様です。フォームも途中からバラバラに。この2週間で先週1週間分の取り戻しです。

RUN: NIKEの靴下が破れてしまい、破れた部分を通して足裏に軽い皮膚が擦り切れました。破れてしまったのは残念ですが、あの厚い靴下が破ける程走ったという事で満足感があったりします。

明日の目標は深夜RUN。

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