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2009年11月19日 (木)

TOKYO, JAPAN DAY5-CORE TRANING

(休暇中なのに)今日も朝から晩迄、(所要で)時間をしっかり拘束されCOREトレのみ。日曜日からの3日連続RUNで脚を休息させる必要があったので、良い回復DAYになりました。

午後のメニュー

-----CORE TRAINING-----

Exercise1 (うつ伏せ手足バタバタ):100times
Exercise2 (うつ伏せ上半身ひねり):50times each
Exercise3 (SWISS KNIFE):50times
Exercise4 (サイドひねり):30times each
Exercise5 (STROKE FINISH): 100times each
Exercise6 (腹筋基礎):3Sets (1stSet:10times)
Exercise7 (水平⇒垂直上げ/腰浮かし):3Sets (1Set-10times)

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CORE TRAINING: -----

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