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2009年11月29日 (日)

LONG SLOW RUN-THE REGENT'S PARK 4 LAPS (TOTAL 23.1km)

明日からアフリカ遠征に出る事もあり、今日は走り溜め。

12月中のRUN30kmに備えて、前回10月18日にTHE REGENT'S PARKを4LAPSして以来の4LAPS。午前05:20から約2時間かけてTHE REGENT'S PARK-OUTER CIRCLEを走ってきました。天気予報では大雨だったのですが、コンディションは曇り/路面-WET/風弱と予報に比べれば良好。時間帯の恩恵を受け完全にCLOSED CIRCUITとなった車道をRUN。

前回は4TH LAPS後半で完全に失速してしましましたが、今回は失速せず最初から最後迄、ほとんど同じリズムで走る事が出来ました。前回より10min程遅かったですが。

午前のメニュー

-----RUN-----

Long slow run: 23.1km / 2h10min

(Swiss Cottage<->St John's wood<->The Regent's Park 4 Laps)

------------------------------

RUN TOTAL: 23.1km / 2h10min

28112009_001

左膝へのダメージも余りなく、順調に距離を走れている気がします。30kmを走る前に、後数回ほど20kmを走ろうと思います。

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